1.肚子上的贅肉怎麼來的
1、上腹聚脂
身體的新陳代謝率下降,加之平時缺少運動,而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很等閑積聚在上腹部位。
2、下腹贅肉
日日駐紮防守辦公試冬吃飽就坐,有時候工作忙起來連水都來不及喝,所以好多人都有便秘困難,久而久之,"將軍肚"就不知不覺跑出來啦!
3、水桶粗腰
一條水桶腰足以令你身材一無線條可言,首要是怪你貪吃之故,從本日開始節製食量吧。
2.肚子上的贅肉怎麼減
每頓不要吃到撐
飯後靠牆站飯後最好不要坐著，因為進食完畢坐下極易導致脂肪堆積，也減不下肚子上的贅肉。久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，要減去肚子上的贅肉，日常要盡量減少靜坐的時間(因學習工作等原因不得不久坐的話需至少每隔1小時休息一次)。
每天飯後靠牆站立半個小時，可以減少肚子上脂肪堆積，這是最快追簡單的減肚子贅肉的方法，需要注意不能在靠牆站的時候玩手機，因為會導致低頭，站立姿勢被迫改變。
多食膳食纖維
保證每日排便許多人常常因為快節奏或久坐的生活導致沒有辦法每天排便，實際上沒有定期排便也會造成肚子上的贅肉增加的“假象”。吃一些含膳食纖維的食物，如黃豆、燕麥、紅薯，含果膠的蘋果、梨，都能很好地促進我們每天排便。
長期每天攝入足夠膳食纖維，可以讓你不受肚子上的贅肉帶來的煩惱。
腹式呼吸減肚子贅肉
腹式呼吸法有助於刺激腸胃蠕動，可促進體內廢物排出，如果每天堅持腹式呼吸，有利於減去肚子上的贅肉，排除腹部廢物，改善腹部的血液循環，從而達到減肚子贅肉的作用。
做法：1.右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。2.吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動;3.呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。4.保持每次呼吸的節奏一致，通過手掌感受到腹部的起落，熟練之後就可以不用手來衡量，隻要關注呼吸過程即可。
3.肚子上的贅肉可以通過跑步減掉嗎
跑步當然能減掉小胖肚子了，它可是減肥的秘密武器呢！跑步能夠鍛煉到身體的每個部位，讓每一處都得到充分的運動，燃燒掉脂肪，是一種非常值得推薦的減肥方式。
但是小姐姐們要注意，跑步減肥不是一會就完成的事，而需要長期不斷的堅持，才有明顯的效果。最好的時間可以選擇早晨起床後或者晚飯後兩個小時進行跑步，30分鍾是最佳的，因為慢跑進行20分鍾後脂肪才開始燃燒呢。當你跑到一個星期或者兩個星期時，你會發現你的肚子上肉肉已經減少一些了；長期堅持下來，肚子上贅肉自然就和你說拜拜了。
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