在減肥期間，有很多的習慣會改變減肥的結果，想知道有哪些習慣可以改變結果嗎?接下來的文章會詳細的介紹減肥的好習慣和引起肥胖的壞習慣，一起來看看有哪些吧。
1.減肥要養成哪些好習慣
1、經常喝水
喝水絕對是一個好的習慣，研究表明人的一天最少需要喝八杯水，但是很少有人能做到這個，多喝水的好處是可以促進血液循環，幫助消化，加快新陳代謝，慢慢的就會降脂減肥。
2、散步
飯後散步可以防止脂肪堆積，也可以幫助消化，所以在飯後可以多走一走，養成散步的好習慣是可以減肥的。
3、堅持鍛煉
減肥是一項長久的事情，不可能一步到位，運動鍛煉是最好的減肥方式，但是很多人都堅持不了，堅持到一半都放棄了，最好的結果可想而知，減肥失敗，隻有堅持運動鍛煉，才可以很好的達到減肥的效果。
4、爬樓梯
現在基本很少有人會走樓梯了，除非本身就住在樓梯房，有電梯是肯定不會走樓梯的，但是對於上班族來說，每天下班走走樓梯是最好的減肥方式，一天都坐在辦公室裏麵，沒有機會運動，吃的東西都堆積在肚子裏麵，很容易引起肥胖的，還不如養成走樓梯的習慣，可以減肥還可以鍛煉心肺能力。
2.什麼壞習慣會引起肥胖
1、暴飲暴食
現在很多的年輕人都喜歡暴飲暴食，或者是飽一餐餓一餐，很多人都說這種情況是迫不得已的，其實隻要你想要養成好的習慣，怎麼可能會這樣生活呢，所以說不管你有多忙，一定要抽取一點時間來好好的吃飯，三餐作息要正常，不要暴飲暴食。
2、吃夜宵
夏季是擼串的好季節，約上三五好友暢談人生，喝啤酒擼串，生活美滋滋，但是這種習慣也是造成肥胖的原因，本身夜宵的脂肪含量就很高，在加上吃完夜宵基本都要睡覺了，脂肪就更加容易堆積，想要減肥，就必須戒掉這個壞習慣。
3、節食
節食減肥的效果雖然很明顯，但是也很容易反彈，因為節食減肥減的是水分，不是脂肪，隻要你吃一點東西就馬上還是會胖回來，節食減肥是錯誤的減肥方式，建議不要采取。
3.肥胖帶來的危害是什麼
1、容易引起疾病
肥胖會帶來很多的疾病的，比如心髒病、高血壓、高血脂等，對身體會造成非常不好的影響。
2、體質變差
因為肥胖的人群很少運動，所以體質自然會變得很差，隻要一受涼就很容易感冒發燒，而且並正常人還難治愈一些。
3、沒有自信
肥胖的人會覺得自己太胖了，做什麼事情都缺乏自信，隻能呆在自己的世界裏，不會表現自己，就很容易被遺忘。
總結：減肥是需要養成一些好的習慣的，也需要改掉一些壞的習慣，這樣才能有效並且健康的減肥，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的美體知識可關注三八女性網。
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