以下是三八女性網小編整理的關於晚上既能保證營養又不會導致發胖的食物。
不發胖食物：
1.蓮子紅棗銀耳湯。蓮子銀耳紅棗湯既能夠幫助人體補充營養，還可以美容養顏，最重要的是，熱量非常低，不用擔心會發胖。
2.紅薯。紅薯是粗糧，纖維含量高，可以增加飽腹感。紅薯不管是蒸還是烤或者煮粥都是不錯的選擇，口味保證的前提下還可以減肥。
3.清淡食物。晚上吃清淡的食物，像是清蒸魚，既可以補充膠原蛋白還不容易發胖。水煮青菜也是不錯的選擇，但是水煮青菜一點油鹽都不能放哦，所以味道可能會有點不好。
4.粥類。粥雖然是米熬出來的，但是米的量使用非常少，而且粥非常好消化，不會積食，對腸胃有不錯的調理功能。
5.全麥麵包。全麥麵包是減肥利器，不管是作為早餐還是作為晚餐都可以，即能增加飽腹感，還能幫助減肥。三八女性網小編提醒大家，雖然很全麥麵包並不會導致發胖，但是也不宜吃過多哦。
6.香蕉。香蕉卡路裏非常低，還有潤腸通便的功效，所含的纖維含量也很豐富，所以睡前吃香蕉也是沒問題的。
晚上減肥飲食原則：
1.低熱量高營養的食物。
2.易消化的食物。
3.有助於睡眠的食物。
4.清淡的食物。
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