1.容易上火是怎麼引起的
1、幹燥的季節或氣候
氣候幹燥,尤其是北方,如果不注意補充水分很容易上火。
2、不良飲食習慣因素
嗜酒,或由於飲食不節,過多進食辛辣、肥膩等食品,都會引起上火。另外如果是本身比較容易上火的人,就更要避免經常食用熱性食物,如辣椒、榨菜、雞肉、狗肉、酒類、桂園、荔枝、橘子等。
3、生活習慣因素
如工作繁忙、精神緊張、應酬多、煙酒多、睡眠不佳等,年輕人經常熬夜很容易引起上火。
4、長期食用滋補品
滋補品雖然對身體有一定好處,但是也不能不注意它會產生的副作用,因為一般的補品都是熱性發物,如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補品,在上火時不要吃。
2.經常上火怎麼調理
保證合理的睡眠，很大一部分原因是因為睡眠不夠引起的，最好每天保證8個小時的睡眠，中午飯後如有時間可以小睡一會，在睡眠時間上，還要遵循定點的原則，最好晚上11點鍾睡覺，有研究顯示11點鍾到一點鍾是人體排毒的最佳時期，早上7點鍾起床，不要睡太多，太多的睡眠也可能會造成上火。
以清淡的飲食為主，大魚大肉、辛辣的食物都容易讓人上火，最好以清淡的食物為主，瓜果蔬菜都要吃到，如果已經上火，可以吃一些下火的食物調節一下，例如：苦瓜、綠豆、鏈子等。
保持心情舒暢，許多上火都跟心情的原因有關，平時一定要保持心平氣和，不要過度煩躁、壓抑、抑鬱。有上述情況的話，應及時調整自己，平時多找人聊天發泄，如果有些問題自己實在無法解決，向別人求助可以幫助你。
鍛煉身體，人體免疫力增加之後，自然而然的會抵禦一些疾病，上火也不例外。而且鍛煉身體還能發泄情緒，改善不良情緒，增加一個人的幸福度。讓人變的更積極。可以早上跑步，另外團體運動也是不錯的選擇，例如：籃球，互相間的配合可以增加與別人的交流，出一身汗有助於新陳代謝。
服藥降火，有些時候上火嚴重，可以服用一些藥物，例如：三黃片、牛黃解毒丸等，具體要根據自己上火的症狀選擇，不同的藥物用法不同，牛黃解毒丸用於清熱解毒，大多針對口鼻生瘡、咽喉腫痛、口舌生瘡、目赤腫痛等。
3.上火吃什麼食物好
梨
梨的功效，大部分的人都應該知道，具有清肺化痰的作用，對於一些經常上火的人來說，適當的吃一些梨，是一種不錯的選擇。
西瓜
西瓜是一種很受大眾喜愛的水果，尤其是在夏天，可以很好的降火，而且西瓜不含有脂肪，涼爽可口，可以對上火的情況能夠很好的進行緩解，希望大家能夠注意。
桑椹
桑椹是一種很有營養的水果，裏麵含有大量的有機酸等物質，對於上火的情況能夠很好地緩解，希望大家能夠注意。
百合
富含澱粉、蛋白質和礦物質等，為公認的滋補佳品。味甘淡，性微寒、微苦，功效為養陰清熱、止渴生津、清心安神、滋陰降火和養陰潤肺，可治尿黃便幹、肺燥咳嗽、低熱虛煩、驚悸失眠等症。
4.如何預防上火
生活要有規律
上火和經常熬夜、作息不規律、機體免疫力下降都有關係，隻要我們恢複正常的作息時間表，把生活調撥回正常軌道，那樣我們就可以!
多吃降火食物
很多野菜新鮮上市，都有清熱去火解毒的功效，比如馬蘭頭、薺菜、蒲公英等，在這樣易上火的季節，大家可以適當多吃點這一類的食物!
多喝降火保健茶
平時可以泡些枸杞喝，枸杞能養肝，而且不容易上火，菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛都能清肝明目，但各自對應不同的火。
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