1.睡覺老打呼嚕怎麼辦
1、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
2、睡眠：正確使用適當的枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
2.女人睡覺為什麼會打呼嚕
打呼嚕其實是一種呼吸道阻塞引起的症狀，雖然在發病率上，男性多於女性，但這並不表示女人不打呼嚕或女人打呼嚕很少見，相反女人打呼嚕在生活中也很常見，尤其是生活壓力大的中年女性。有研究資料顯示，40%中年男性及30%中年女性是經常打鼾的。這類中年女性一方麵由於特殊的年齡階段，生活壓力較大，精神長期緊張。
另一方麵，這類人群，由於忙於工作，許多小的疾病失於治療，而且他們隨著年齡的增加，體內脂肪堆積也在增加，加上不好的生活習慣，也增加了女人打呼嚕的發生幾率。由不明原因使得空氣供應不夠順暢，因而導致呼吸道狹窄、腦部及身體氧氣不足、睡眠質量低落等問題。
3.女人打呼嚕怎麼辦
1、枕頭：枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。
2、習慣：平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時盡量采取側臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。
3、減肥：一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，最好減肥。
4、藥物：目前市麵上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也隻能減輕症狀，並不能根除。
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