1.女性經期可以吃什麼蔬菜
1、菜花、胡蘿卜
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
2、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一係列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
3、南瓜
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
2.經期飲食要注意什麼
1、忌生冷食物，宜食溫熱
中醫認為，血遇熱則行，遇寒則滯。如果在月經期經常吃生冷食物，一來有礙消化，二來容易傷體內陽氣，引起內寒產生，會令血脈運行不暢，造成經血量少，甚至引起痛經。即使是在酷熱的夏季，經期也不宜多吃冷飲。月經期的飲食要多吃溫熱食物，可以多吃海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼食品。
2、忌食酸辣刺激食品
月經其間如果女性朋友感到特別疲勞，消化功能下降，胃口不佳，在飲食上就要注意多吃清淡和易消化的食物，少吃過酸或刺激性較強的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素之一，除了參與血紅蛋白的合成，鐵元素對免疫、智力、衰老及能量代謝方麵都起著重要的作用。月經期間由於經血的原因鐵元素的丟失較多，因此食用含鐵豐富的食物就很重要了，可以多吃魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且容易被吸收的使用。而大豆、菠菜中雖然也含有豐富的鐵元素，但是吸收率較低，因此最好與肉類搭配食用，這樣既能滿足人體對鐵的需求，也能使營養均衡。
3.女性經期要怎麼保養身體
1、月經期間調整好心態
如果你的月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的，那麼你必須調整自己的心態。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝髒喔。
2、月經期間忌盆浴
因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好采淋浴。
3、月經期間生活有規律
熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢複正常。
4、月經期間飲食注意
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎髒、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
5、月經期間防止受寒
一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。
6、月經期間不適宜體檢
經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢外，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。所以，最好是改期，月經過後再體檢。如果是集體體檢，體檢時告之醫生。
7、月經期間不要拔牙
女性在月經期間，內分泌平衡受到一定程度的影響，體內也會出現一些微妙的變化，這個時候的血管脆性增加，血管的收縮能力下降，破裂後容易出血不止。另外，月經期間婦女的痛覺神經比較敏感，全身抵抗力相對較差，所以月經期間拔牙患者病感比較明顯，而且容易發生感染。
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