1.月經期來之前1-2天
經期要來之前，各種不舒服伴隨而來，比如：乳房腫脹、關節酸痛、睡眠不好、心情煩悶。這時怎麼辦?
當歸煮雞蛋，對女性月經不調、貧血、痛經有功效，月經來前1、2天吃一吃，能調經止痛、調理血氣，為月經到來提前補充營養。
材料準備：當歸一兩、紅糖二兩、紅棗五顆、黑豆一兩、雞蛋一個
1、黑豆提前二個小時泡好。
2、將雞蛋先煮熟剝殼，用牙簽在蛋上紮上幾個洞，好讓當歸汁浸入蛋裏。
3、將當歸、泡好的黑豆、紅棗、雞蛋倒入鍋中，最好用瓦罐熬。
4、開大火，煮開後小火熬三十分鍾再倒入紅糖融化後即可。
小編提示：當歸藥效經過熬煮已融入雞蛋和汁中，不需吃渣。經期前二天可連續服用，來後不用再吃。
2.經期第1、2、3天
一般情況，第1天經血不會很多，量最多的是第2天和第3天。這幾天是排毒的好時機。
1、少吃辛辣、油膩的食物，減少腎髒、肝髒排毒負擔。
2、紅豆是經期補血必備品。紅豆湯加砂糖能活血、排泄惡露之功效。
3、紅糖薑茶，有助排隊淤血，能溫經散寒，讓經血排泄更順暢。
4、適當吃豬血也有助排汙血。
5、多喝溫水，保持大便通暢，有利於排除體內多餘垃圾。
小編提示：經血排除體內，促進造血功能。每次經期排得幹淨徹底，體內囤積的毒素也就排得幹淨，使體內的血液更新鮮。利用這幾天好好排毒吧。
3.經期第4、5天
到了第4天了，各種症狀消得消失，緩得緩解，毒素也排得差不多了，就可以利用這2天，瘦瘦身。
1、多吃高纖維食物，比如：蔬菜、水果、穀類食物、燕麥、粗糧等。通便、容易消化、有飽腹感，這個時期多吃吃，能達到減肥效果。
2、飲食少糖、少澱粉、少油脂，可適當有氧運動。
4.經期第6、7天
這二天主要是鞏固前五天排毒減肥的成果。
1、少吃主食，多吃水果和蔬菜。
2、不要貪涼，保暖為主。
3、可吃些清淡的牛肉或雞肉，量不能太多。
5.月經剛走繼續調理
月經剛走，保養排毒還要繼續跟上哦。
宮寒調理
薑茶
材料準備：薑二兩、紅棗五顆、紅糖二兩
做法：
1、把薑切成片與紅棗倒入鍋內，大火煮開後，再小火熬五分種。
2、接著加入紅糖，繼續小火熬三分種即可。
月經剛走連續三天服用，可暖宮去寒，調理脾胃。
泡腳排毒
1、艾葉煮開後放溫泡腳，能去寒排毒，疏通經脈。
2、鹽水泡腳，能助眠、抗衰老、排汗排毒。
小編提示：泡腳時間不宜過長，溫度不宜過高，也不要長期隻泡一種水，建議鹽水泡腳在經期剛走一周內泡即可。
總結：經期保養排毒是很好的機會，好好利用它，讓您神采奕奕、肌膚紅潤、瘦身健美。想要了解更多的經期保養知識，一定要記得多看看三八女性網。
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