很多人都不知道自己減肥的時候該吃什麼比較好，尤其是在運動後，運動後的身體處於一個高代謝模式下，因此飲食的選擇非常的重要，那麼運動後吃什麼比較好呢？
1、種子食物：種子食物包含了供養生命的基本營養物質，因此對於蛋白質等物質的要求是非常高的，我們人體所必要的脂肪在裏麵都能提供給我們。因此我們每天攝取到一定的穀類和豆類的種子食物，可以極為有效的幫助我們促進身體的營養，像比如燕麥這些穀物不僅可以增加飽腹欲，熱量也非常的低，是生活中非常值得推薦的美食。
2、不同的水果和蔬菜：水果蔬菜能提供我們身體所必須的維生素和纖維素，因此水果和蔬菜的供給是必不可少的，我們在日常的生活中可以選擇一些色彩鮮豔的水果，石榴中的紅色來自於花青素，西紅柿中的紅色來自於番茄紅素，番薯中的亮黃色則來自於β胡蘿卜素。這些色素對抗癌、預防心髒疾病，同樣的，我們運動後對於這些食物都是不可或缺的，它們能夠帶來大量運動後的煩躁情緒，非常值得推薦。
3、吃帶皮的水果：水果的果皮中含有豐富的纖維素，這些營養物質能夠幫助腸胃細胞健康的成長，維持身體的健康，在跑步之後我們可以吃兩個帶皮的蘋果，這對於健康的幫助非常大。
4、奶製品：奶製品也是我們飲食中非常重要的一個環節：奶類製品能為肌肉提供足夠的蛋白質，增強其恢複能力。而乳清蛋白質還能有效增強免疫係統。並且如果你的飲食中能保持300~500ml的奶類，可以幫助你更快的減少脂肪，並且增加免疫力。
總結：我們運動後對於飲食的需求是非常嚴格的，同樣的，對於飲食的各個方麵我們也需要嚴密的把控，熱量，營養，缺一不可，在閱讀了小編的這篇文章之後，希望能給你帶來一些幫助。
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