1.女人30歲後吃什麼抗衰老
核桃仁
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生。
花菜
平日多吃花菜具有抗衰老的作用，尤其是中年階段的女性，很容易出現骨質疏鬆、缺鈣等現象。而花菜能起到補鈣的作用，其還有鐵元素和葉酸以及鈣元素等營養成分，對防癌抗癌、美容養顏很有效果。
胡蘿卜
胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。
大豆
吃什麼抗衰老呢?不妨多吃大豆，大豆中富含異黃酮和植物雌激素，此類營養物質具有抗衰老的作用。有助於女性卵巢和子宮健康，同時對女性乳房健康很有幫助，幫助女性抵抗衰老。
酸奶
酸奶是很多女生減肥食物不可或缺之一，酸奶對調理腸胃，防治便秘很有幫助，同時對抗衰老也有不錯的效果。每天適量飲用酸奶能增強皮膚彈性，保護女性卵巢健康，維持體重健康度很有幫助。
2.女人延緩衰老的方法
1、延緩骨骼老化
一個人衰老，骨骼會率先顯現脆弱的一麵，延緩骨骼衰老對促進年輕很有幫助。相比跑步，太極的活動量並不大，在這輕緩的動作裏，能改善血液循環，對提高骨骼的物質代謝也有幫助，鈣、磷沉澱在骨骼裏，會增強骨骼的密度、彈性，進而可以預防骨質疏鬆的發生，不斷的延緩衰老。
2、為肌膚補水、防曬
肌膚缺水和膠原蛋白流失是導致皺紋產生的主要因素，且隨著皮下彈力纖維及膠原纖維的減少失去彈性產生皺紋，紫外線也會使得肌膚失去彈性，出現皺紋。
雖然有很多祛皺的美容術，但是諸多失敗案例足以證明並不可取。需要以做好肌膚的補水、防曬為基準，並谘詢專業的皮膚醫生汲取改善建議也是很有必要的。
3、適當緩解壓力
隨著生活瑣事的繁多及工作量的增加，人們自身會出現不同程度的壓力，對於壓力對人體的危害是較多的，不但易使身體產生有毒物質，還會加速內髒的衰老，從而加速衰老，所以適當的緩解壓力是非常有必要的。
緩解壓力的方法有很多，節假日可以和朋友出去旅行，放鬆自我，平時可以多聽些舒緩的音樂，或者看看文藝方麵的書籍都是不錯的選擇。
4、適度運動
多運動對延緩衰老起到一定的作用，因為運動可以活動人的關節，增強骨骼的韌性，同時還可以促進血液循環，加快人體的代謝速度，使體內的有害物質在較短的時間內排出體外，從而起到延緩衰老的作用。
每天早上或者晚上到環境較好的地方進行深呼吸，這樣可以使大量的新鮮空氣進入肺部，清除血液內毒素及自由基。從而達到清除肺部毒素的作用，延緩人體衰老。
5、調整心態
生活會導致人的情緒出現各種變化，隻有調整好自身的心態才能不大悲大喜，否則傷肝、傷脾、傷腎等，隻有保持好的心情才能利於身體機能的正常運行，從而延緩衰老。
6、清除肺內毒素
人們每天除了會呼吸氧氣之外，還會吸過多的灰塵及細菌進入人的肺部，長期之後肺部會有諸多的毒素，毒素不但危害人體的健康，而且還會加速衰老，這時清除肺毒是有必要的。
7、生活一定要有規律
有規律的生活作息是非常有必要的，隻有按時睡覺，不熬夜才能減少對機體的傷害。如果長時間熬夜，不但易增加傷胃、肝髒、腎等髒器的負擔，還會加速人體衰老。
3.女人延緩衰要注意什麼
延緩衰老是女性朋友們非常重視的問題，因為年輕是女性魅力的資本，隻有保持年輕，才能讓女人看上去更加充滿吸引力。延緩衰老的方法有很多，但是女性要注意身體的三個部位，這三個部位對延緩衰老來說是非常重要的。
1、腸道。腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道裏，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。專家建議：預防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2—3次。
2、胸部。完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。隨著年齡的增長，胸部就會出現衰老征兆，還會出現乳腺增生等病症。專家建議：選擇合適的內衣，不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放鬆，睡前最好輕柔按摩。
3、卵巢。醫學研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。專家建議：每周堅持過1次性生活，能調節激素水平;堅持攝入大豆製品，以補充大豆異黃酮。
總結：以上就是三八女性網為大家分享的關於女人30歲後吃什麼抗衰老，以及女人延緩衰老的方法等相關信息。女人30歲後不管是護膚也好養生也好都要比以前多用心一點，因為這個時候如果你不用心抗衰老護膚的話，那麼你就會容顏易老了哦。
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