1.減肥果汁有哪些
想要減肥的夥伴千萬不能在喝飲料和奶茶了，這裏麵的糖分是很高的，如果實在想喝的話，接下來的文章會詳細的介紹幾款果汁，自己製作簡單方便，還可以減肥，主要是比外麵幹淨健康很多哦，一起來看一下吧。
1、黃瓜蘋果檸檬汁
材料：小黃瓜4條，蘋果半個，檸檬汁10ML，冰糖適量。
做法：
1.蘋果洗淨去皮，對半切開，再切小塊。
2.小黃瓜洗淨，切小段，放入果汁機中加入蘋果塊，檸檬汁打勻成汁倒入杯中。
3.杯中加入適量冰糖調勻即可飲用。
功效：小黃瓜含有豐富的水分和維生素C，有消暑解渴，幫助消化和降低膽固醇的功效，並能養顏美容，還可以抑製糖類轉化為脂肪，從而達到很好的減肥效果。
2、西瓜牛奶汁
材料：西瓜肉125克，低脂牛奶240ML。
做法：
1.西瓜切成小塊，放入果汁機中。
2.再加入其他材料以及適量的水打成汁即可。
功效：西瓜可以利尿消脂，清除腹部堆積的脂肪，改善臃腫的體態，是向往偏平小腹MM們的最愛。
3、獼猴桃檸檬汁
材料：獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。
做法：
1.將獼猴桃洗淨、去皮，切成小塊備用。
2.將獼猴桃放入果汁機中，加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中。
功效：獼猴桃含有豐富的維生素和纖纖維素，所以是一種低脂水果，對減肥美容很有作用。另外，檸檬也是一種富含維生素的水果，以及檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸能促進胃液分泌，幫助消化，促進熱量代謝，是減肥佳品。
2.哪些水果可以減肥
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路裏又低(每200克含30卡路裏)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路裏;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路裏保持在1400左右。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內隻食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麽都不吃，隻吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控製得宜，一段時間下來自然會瘦下，隻因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
3.蘋果減肥的原理是什麼
1、蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。
2、蘋果減肥提高了腎髒或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。
3、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
4、多吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
5、蘋果中的果膠屬於可溶性纖維，具備促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出的作用。纖維物有助排泄;對腹瀉也有收斂作用。以蘋果作為主食，因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。蘋果減肥法期間，如果配合飲用“龍荷山茶”，則可以達到事半功倍的效果。
4.吃水果減肥的注意事項是什麼
①不可過量，即使是西瓜、葡萄等，吃太多也會發生腹瀉、胃痛等症。
②含鞣酸多的水果，如檸檬、石榴、楊梅等，易與海味中的蛋白質、鈣、鐵之類結合，產生結石或刺激胃腸道而發生腹痛。
③不要認為隻要吃水果，維生素C就足夠了，水果中含有維生素C，但量的多少不一，隻靠水果補充，實際上是不夠的。
④為了減肥大量吃水果是不適宜的，肥胖的人主要是體內中性脂肪多，而水果中所含的果糖和葡萄糖，可以轉化為中性脂肪，有可能增加體重。
⑤發黴、腐爛的水果不可食用，以防止細菌感染和預防中毒。健美秀身者，可適當選用下列果品。
5.哪些水果易發胖
1、榴蓮
榴蓮很美味，討厭它的人聞氣味就受不了，喜歡它的人卻像上癮。榴蓮是一種營養價值很高的水果，富含高碳水化合物，但建議減肥人群別吃，因為100克榴蓮，熱量高達147大卡，遠遠高出了同等重量的米飯(115大卡)。
2、牛油果
因為普通水果，油脂含量很少有超過 1% 的，熱量一般也隻有 30～60 大卡 / 100 克的水平。而牛油果是個奇葩，油脂含量竟然達到了 15%，每 100 克的熱量為 161 大卡。要知道，豬裏脊的含油量還不到 10%，每 100 克熱量才 155 大卡;豬大排的油脂也才 20%，每 100 克熱量 264 大卡......一個牛油果差不多 130～150 g，吃一個大約就是 200 大卡的熱量，和一小碗米飯差不多。
3、荔枝
荔枝富含豐厚的碳水化合物，是夏天大家喜愛的水果之一，但其糖分含量較高，可以說是是一顆“糖衣炮彈”。每100克荔枝，熱量高達71打卡，這也相當於半碗米飯的熱量來，而且荔枝含糖量較高，三高人群食用荔枝後，嚴重的危機生命，因此減肥人群和三高人群要慎食!
6.哪些零食易發胖
1、發胖零食之罐裝花生
那些花生堅果類的罐裝食品，很容易就吃完，有的更是經過了一些加工程序增加了調味料，例如鹽巴或者糖等熱量，吃上十顆花生就相當於吃了半碗白米飯。所以，建議每天食用量最好不要超過10顆。
2、發胖零食之椒鹽餅幹
雖然椒鹽餅幹吃起來清脆爽口，也常常讓人吃了就停不了扣，要知道10個脆餅就含有熱量200大卡。加上不少的鹽分，讓你不知不覺的攝入過多的鈉，也容易造成浮腫。
3、發胖零食之巧克力棒
一根巧克力棒差不多就有250大卡熱量，所以，還是少吃巧克力棒這種零食吧。當然，除了巧克力棒，巧克力或含巧克力的零食，如巧克力甜點、巧克力餅幹等也要少吃。你可以選擇熱量較低、同樣具有飽腹感的小零食，這樣能防止自己在不知不覺中發胖。
4、發胖零食之西瓜子或葵花子
逢年過節家裏人嘮家常時瓜子這類堅果總是標配，西瓜子、葵花子看起來小小的一粒，可脂肪和熱量可是很高的。一般來說，西瓜子含532大卡/100克，葵花子606大卡/100克。而吃完後，你花1個多小時的運動才能把吃進去的100可瓜子的熱量消耗掉。
總結：關於哪些果汁可以減肥以及哪些水果可以減肥應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，外麵售賣的飲料和奶茶其實是很不健康的，建議少喝，而且很容易就導致你發胖，想要減肥的夥伴就應該杜絕，不然很難瘦下來的，上麵自製的果汁就是不錯的選擇，更多飲食減肥的方法可關注三八女性網。
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