很多女性都會有這樣一種感觸，那就是腰痛了，這種情況是很不舒服的，所以需要一些方法來解決了，那麼女性腰痛是怎麼引起的，有需要用什麼來解決呢?三八女性網這就為大家介紹方法，希望對大家有所幫助。
1.女性腰痛怎麼辦
1、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜伽、慢跑、拉雙杠等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛的運動。對於久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸運動，以及向後仰腰、向上牽拉等。另外，太極拳、八段錦也是不錯的選擇。
2、四季保暖
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子中的腰痛。
3、辨證食療
除了進行必要的治療外，食療也是一個不錯的選擇。如肉桂山藥栗子粥針對寒濕腰痛，當歸山楂粥可緩解瘀血腰痛，杜仲羊肉湯則對腎虧血虛腰痛有不錯的療效。
4、節房事、做好避孕
人工流產多者，容易傷腎引起炎症。應節房事、做好避孕。
5、床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚。中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6、高跟雖美，可不要太高
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
7、自我按摩
脊椎退行性改變以及肌肉、韌帶等組織勞損可采用自我按摩來防治。
2.女性腰痛原因有哪些
1、生殖器炎症：腰痛常在過度勞累、性交後及月經前後加重，常伴有腰酸、背痛、下腹不適或脹痛、低熱、易疲勞、食欲不振等全身症狀。
2、子宮位置異常：正常子宮位置處輕度前傾屈位，周圍韌帶的功能活動自如。當子宮後屈或後傾，則因子宮及周圍發炎造成粘連，引起牽引性腰骶痛。
3、節育環異常節育環型號與宮腔不符，節育環彈性過大或節育環位置異常等，使節育環嵌在子宮腔內，刺激子宮壁，反射性地引起腰部疼痛。
4、盆腔腫瘤：如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等疾病。因早期腫瘤深居盆腔，不易被發現，當腫瘤壓迫神經或癌細胞侵入盆腔的結締組織，可引起腰痛的發生。
5、泌尿係統疾病：由於解剖和生理上的特點，女性易患泌尿係統感染，如急、慢性腎盂腎炎，表現為腰部酸痛或鈍痛，並沿輸尿管放射至會陰部。此外，泌尿係統結石、結核、腫瘤等，也可引起腰痛。
6、骨質疏鬆：18～20 歲是女性骨量儲備最充足的時段，過了這一時期，骨量就會慢慢下降，懷孕時激素水平的改變以及胎兒需求的增長，女性體內的骨質容易出現入不敷出的情況，而造成骨密度下降，引發骨質疏鬆，致骨折而出現腰痛。
7、骨盆錯位：骨盆是保護女性卵巢，子宮，膀胱等重要的生理部位，一旦骨盆錯位，其發病在外力作用下，骨盆周圍韌帶「自鎖係統」破壞，骶骨、髂骨發生錯位，導致骨盆、脊柱生物力學失衡，而產生腰骶臀部疼痛，歪臀跛行，脊柱側彎等，一旦錯位傾斜後,極易引起婦科疾病。
3.鍛煉腰部運動有哪些
前屈後伸：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5次~10次。運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。
雙手攀足：全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，盡量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然後恢複原來體位。可連續做10次~15次。
交替叩擊：兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙於半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。
拱橋式：仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點(5點支撐)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和後頭部為支點(3點支撐)來進行鍛煉，每次可鍛煉10次~20次。
4.腰痛和腎痛有什麼區別
腰痛：一般來說，腰椎疼痛的麵積比較大，如果出現肌肉過度勞損，就會讓腰兩邊出現疼痛和酸痛，一旦神經唄壓迫，就會讓腿部以及腿部出現放射性的疼痛，其次，患者會感覺腰椎鈍痛，大部分腰痛患者會自行康複，就算不能自行康複，隻要采取適當的方法就能緩解。
腎痛：腎痛是由於腎髒引起的疼痛，疼痛感比較局限，患者會出現腎區域的叩擊疼痛，其次，腎痛大多屬於肋下痛，常常伴隨著尿液刺痛和尿熱現象，人們感受到腎區疼痛是由於輸尿管於腎受到牽連而產生的疼痛。
以上就是三八女性網為大家介紹的有關於女性腰痛的解決方法，以及它引起的原因，希望對大家有所幫助。在生活中大家如果有這方麵的狀況，可以通過以上的方法來解決，這些方法僅供大家參考。
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