1.站久了腰疼是怎麼回事
1、肌肉痙攣
長時間的站立，特別是保持一個站立姿勢，而且還需要保持腰背部處於挺直狀態，容易導致腰部肌肉痙攣，出現肌肉勞損，長期下來的話就會引起疼痛了。
2、腰部肌肉力量弱
平時不愛運動鍛煉，身體素質比較差，腰部肌肉力量比較薄弱，長時間的站立容易勞累引發腰疼。
3、姿勢不正確引起
在站立過程中，腰椎部位會承受身體一部分的重力，如果身體姿勢體態不正確，像含胸彎腰、骨盆前傾等，會對腰椎造成更大的壓迫，站久了就會腰疼。
4、本身腰部有損傷
本身腰部有腰肌勞損、腰間盤突出、扭傷、損傷等情況，站立時間久了，身體負荷比較大，會使得腰部過度勞累，從而產生疼痛。
2.站久了腰疼怎麼辦
熱敷和按摩：可以對腰部進行熱敷和按摩，能夠幫助促進腰部血液流通，緩解腰部肌肉酸痛，使得腰疼症狀得到緩解。
多進行運動鍛煉：鍛煉全身肌肉，增強腰部力量，對於緩解站久腰疼的情況有幫助，也是避免出現這種情況的一種方法。
改變姿勢：很多站久了腰疼的原因是站立姿勢不正確，或長時間保持一個姿勢，加重了腰部負擔引起的，所以可以每隔一段時間，就調整一下站姿，活動一下腰部。
活動腰部：可以扭扭腰或前後左右的擺動腰部，對於腰部壓力有緩解作用，能促進腰部的血液循環，放鬆腰部肌肉，對於緩解腰疼有幫助。
3.腰不好怎樣鍛煉腰
前屈後伸
兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5次～10次。運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。
雙手攀足
全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，盡量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然後恢複原來體位。可連續做10次～15次。注意身體前屈時，兩腿不可彎曲，否則效果不好。老年人或高血壓患者，彎腰時動作要慢些。
轉胯回旋
兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反複各做10次～20次。注意上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不要過分地前仰後合。
交替叩擊
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙於半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。
以上就是三八女性網為大家介紹的有關於站久了腰痛原因，以及站久了腰痛的一些解決方法，希望對大家有所幫助。在生活中保護腰是很重要的一件事情，在最後也為大家介紹了，僅供大家參考。
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