很多人不知道老人在晚年的時候該如何注意飲食問題，實際上飲食能很好的幫助老人維持健康，首先在飲食上老人應該保持飲食的節律性，有一些生活條件不怎麼好的老人往往都是吃了這頓沒下頓，導致腸胃的節律性保持得並不好。應該讓老人保持一定的飲食規律，這樣才能讓腸胃知道什麼時候該工作什麼時候該休息，幫助食物更好的消化。
此外，老人還應該要少食多餐，因為老人本身的代謝功能就比不上年輕人了，因此每頓都可以吃的量少一點，最好吃到半飽，等到了餓的時候再吃。如果吃得太多就可能會影響到消化係統的節律性，到了真正吃飯的時候反而不消化了。
老人也要注意營養比例，因為像米、麵這類的是萬物被我們成為幹糧，主要的作用是用來飽腹，因為他們的碳水化合物比較多，因此很容易造成身體的肥胖。而老年人想保持老年後勻稱身材是很難的，因此要少吃脂肪和碳水化合物,多吃菜葉類這種多膳食纖維的食物,多補充蛋白質類食物。一般老年人也可以通過補充一些蛋白質、牛奶這一類的食物來補充營養，是一種營養素質相當高的食物。
飲食清淡，一些老人喜歡一些口味重的食物，一般每天的食鹽量不要超過6克，否則就有可能對身體造成一定的影響。老人如果能夠不沾煙酒，補足足夠的水分和蛋白質，是對於晚年的健康維持相當有利的。
老年人在飲食速度宜緩，因為細嚼慢咽有利於消化、吸收。尤其是在吃魚的時候，魚肉中蛋白質含量非常高，而像魚肉這類的高蛋白低脂肪的食物可以說是老人肉類的首選，隻不過魚肉因為魚刺的原因可能會有影響，因此選魚可以選一些魚刺比較少的魚類。
老人如果想要養生的，在主食的選擇上，很多穀物並不是首選，像玉米這類的食物對於很多人來說就是很好的食物，米與水稻、小麥並稱為世界三大農作物,是世界公認的“黃金作物”,如果老年人想要養生，那麼不妨選擇玉米。
小米也是一種非常適合滋補的食物，對於一些體弱多病的老人來說，小米能夠益五髒,厚腸胃,充津液，非常適合孱弱的老人滋養身體。
總結：老年人在進行飲食問題上，在飲食上一定不能忽視，否則就有可能造成非常惡劣的影響。隻不過很多人對於老年人的養生問題並沒有太多的了解。在閱讀了小編的這篇文章之後，希望能給你帶來一些幫助。
推薦閱讀：
