夏威夷果是我們日常生活中常見的一種堅果食物，營養價值豐富，口感豐富，老少皆宜，因此深受人們的喜歡。雖然夏威夷果有時候很難打開，但是還是有很多人喜歡吃。下麵三八女性網的小編就來給大家介紹一下吃夏威夷果的好處吧。
1.吃夏威夷果有哪些好處
1、吃夏威夷果可以降血脂，減少血液中血漿的血清，調節血液的血脂、血糖營養價值，經常食用夏威夷果具有軟化血管，降低心髒病、高血壓發病率的作用，對人體健康十分有益。
2、人類的腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成，對於大腦的發育來說，需要的第一營養成分是不飽和脂肪酸，而夏威夷果中就含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分，經常食用夏威夷果對改善腦部營養很有益處。
3、夏威夷果油能夠增加腸蠕動，使腸道暢通，並且具有溫和輕瀉劑的功效，可消除慢性便秘。早晚空腹服用兩湯匙夏威夷果油對緩解慢性便秘具有不錯的功效。
4、夏威夷果可以調節血脂、血糖，可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量，經常食用夏威夷果具有軟化血管，降低心髒病、高血壓發病率的作用，對人體健康十分有益。
5、夏威夷果中含有的多種植物精華對肌膚可以起到保濕、增加活力的作用，尤其富含日常飲食中缺乏的，對人體有重要作用的葉酸、核黃素，對女性保健美容有顯著功效。
6、夏威夷果油中富含的單不飽和脂肪酸能降低血壓、調節和控製血糖水平、改善糖尿病患者的脂質代謝，是糖尿病患者最好的脂肪補充來源;此外，澳洲堅果油中富含的抗氧化劑，可以限製糖尿病患者體內的過氧化過程。
2.孕婦可以吃夏威夷果嗎
夏威夷果有著豐富的營養，從營養角度來看，要比花生，瓜子，以及平時吃的鬆仁子等都要豐富，而且最重要的功效是，其有著良好的促進腦部發育的功效，所以，對孕婦胎兒都好。
夏威夷果在吃的時候，建議孕婦們不要對其進行特別的加工，例如，打成粉沫狀或者是與其他的食物一起做粥等。最好的吃法，就是直接吃夏威夷幹果。
夏威夷幹果，因為是一種堅果類食物，其含有豐富的油類。所以，孕婦在選擇吃的時候，即使是非常愛這種口味，也不能吃起來，沒完沒了。建議一天的量控製在250克。
夏威夷果，不僅對孕婦好，而且對胎兒也有著巨大的作用，因為其含有的微量的元素，對胎兒的腦部發育有著巨大的作用，尤其是在8周至19周的時候吃效果最好。
3.夏威夷果有哪些食用禁忌
1、由於夏威夷果果粒堅硬，消化力弱多吃會覺梗胃，宜少吃。
2、嚼碎吞咽時，容易嗆喉，而果屑藏存喉間摺壁內，會脹大發臭，很難清理。
3、果仁經烘香或油泡後，可提升口感，但卻偏向燥熱，引發豆豆、喉痛和痔瘡。
4、夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，所以它不僅有調節血脂血糖作用，可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。但是由於單不飽和脂肪酸油脂往往有易氧化、產生過氧化物、安全性欠佳、易產生負麵後果等缺點，所以建議大家還是直接食用幹果，而不去烹飪吃。
4.夏威夷果吃多了會怎麼樣
上火
夏威夷果是炒貨食物，偏燥熱，吃多了容易上火，可能引起牙齦腫痛、咽喉痛，甚至是口腔潰瘍等。
肥胖
因為夏威夷果風味好，很容易吃多。而夏威夷果的熱量很高，含有很多油脂，長期大量吃會引起身體熱量過多，脂肪堆積，導致肥胖甚至是肥胖病症。
消化不良
夏威夷果含有的營養素豐富，一次性多吃也不能使所以營養素全部吸收，就可能引起消化不良，出現營養浪費和腹痛腹瀉情況。
5.夏威夷果怎麼打開
食用開口夏威夷果的時候如果沒有開口器的話可以用其他的東西替代。
不鏽鋼勺子
不鏽鋼的勺子的勺尖或者是勺柄可以插入夏威夷果的開口，直接翹起就可以打開夏威夷果了。
不鏽鋼的指甲剪
選擇一個合適的指甲剪，指甲蓋的厚度可以放進夏威夷果的開口中，稍微旋轉一下指甲剪的角度就可以了。
一字螺絲刀
一字螺絲刀的尖頭部分剛好可以放進夏威夷果的開口處，直接用一字螺絲刀也可以打開夏威夷果。
6.怎麼挑選夏威夷果
1、挑選個頭大的，大顆的果實表示生長周期長，含有更多營養成分。
2、挑選飽滿的，飽滿的果實為自然成熟，口感細嫩、香味更佳。
3、挑選外殼光鮮明亮，放在手裏滑滑的，幹幹的，且聞起來清香。
4、選肉質顏色白的品種，可以從裂口處看到果肉，果肉呈白色為質優，如果呈棕色或其他顏色說明已經變質。
總結：相信大家已經對夏威夷果有了更深的認識了。以上就是三八女性網給大家帶來的吃夏威夷果有什麼好處，夏威夷果有哪些食用禁忌以及夏威夷果吃多了會怎麼樣的相關內容了。文章中還介紹了夏威夷果打開的辦法和挑選辦法。想要了解更多相關資訊那就關注我們三八女性網吧。
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