怎麼吃胡蘿卜可以減肥為什麼吃胡蘿卜可以減肥

1.怎麼吃胡蘿卜可以減肥

　　減肥是我們女性天天掛在嘴邊的事情，無論你是一百斤以上還是一百斤以下，對自己的身材總是不會滿意的，日常的運動鍛煉可以達到減肥的效果，但是吃一頓飯又會胖回來，減肥兩小時，發胖五分鍾，也是心塞，胡蘿卜可以減肥大家知道嗎?重點是如何吃胡蘿卜減肥，接下來的文章會有介紹哦。

　　一、蒸胡蘿卜

　　食材：胡蘿卜一根

　　1.將胡蘿卜去皮，切成塊狀或者厚圓片狀，放在容器中。

　　2.架上蒸鍋，蒸20分鍾左右，待胡蘿卜完全熟了即可食用。

　　二、胡蘿卜拌豆芽

　　食材：綠豆芽150克，胡蘿卜100克、辣椒油、鹽、香醋適量。

　　1.綠豆芽洗淨掐去兩頭，胡蘿卜洗淨後切成絲。

　　2.將綠豆芽和胡蘿卜絲放入沸水鍋內焯一下，撈出晾涼，放入盆內。

　　3.在盆中加入適量辣椒油、鹽、醋，攪拌均勻裝盤即可。

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2.為什麼吃胡蘿卜可以減肥

　　很容易發胖的人，大多是因為代謝才能低，循環功用較弱，結果就讓剩餘的脂肪及水分累積在體內，銖積寸累就成了肥壯的原凶。而胡蘿卜汁就像一把強有力的刀，用來堵截這種惡性循環，可說是愛美的美人兒天天不可或缺的養分素。

　　1、生吃胡蘿卜能供給豐厚的維生素A，具有推進機體正常成長與繁衍、堅持上皮組織、避免呼吸道傳染與堅持視力正常，醫治夜盲症和眼枯燥症等功用。

　　2、胡蘿卜能增強人體免疫力，有抗癌效果，並可減輕癌症病人的化療反響，對多種髒器有維護效果。婦人進食胡蘿卜能夠下降卵巢癌的發病率。

　　3、胡蘿卜內含玻珀酸鉀，有助於避免血管硬化，下降膽固醇，對防治高血壓有必定效果。

　　4、胡蘿卜素可鏟除致人變老的自由基，除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等招牌養分素也有潤肌膚，抗變老的效果。

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3.吃胡蘿卜的優點是什麼

　　1、益肝明目

　　胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝髒及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症;

　　2、利膈寬腸

　　胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌;

　　3、健脾除疳

　　維生素A是骨骼正常生長發育的必需物質，有助於細胞增殖與生長，是機體生長的要素，對促進嬰幼兒的生長發育具有重要意義。

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4.吃紅薯減肥的原因是什麼

　　1、纖維素促腸道蠕動

　　紅薯含有均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。

　　2、低熱量低脂

　　熱量低又能飽腹，紅薯每100克含132大卡，算下來200克相當於一碗米飯。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。

　　3、纖維素和果膠阻撓糖類變脂肪

　　紅薯中富含纖維素和果膠，能阻撓糖類變脂肪，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。

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5.怎麼吃紅薯才能減肥

　　1、混著多樣食物一起吃減肥更快紅薯飲食減肥時，最好配合其他蔬菜和營養，才會效果更好。因為身體需要的是均衡的營養，隻有在配合其他營養的情況下，紅薯的價值才能最大發揮，因為紅薯缺少蛋白質和脂質，要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡。比如配合雞蛋一起吃，能豐富營養層次，既有蛋白質又有纖維素，身體循環穩定，減肥減得更快。

　　2、用紅薯代替部分主食減肥三餐中有1-2餐用紅薯代替精細米麵。但是要注意，紅薯本身的熱量也不算很低，進食的總量要控製好，每餐控製在200克左右即可。一個中等個頭的紅薯大約就是200克。

　　3、清蒸或者煮熟方式減肥更好紅薯有很好的減肥功效，但是如果你的烹飪方法不合理，就隻能給你帶來增肥的災難。所以吃紅薯減肥，就要以清蒸或者是煮熟的方式，不提倡吃通過燒烤方式弄熟的紅薯。另外，建議蒸煮紅薯時，水中稍微放些堿，可以減少氧化酶，預防胃酸產生。

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