皮膚粗糙是需要改善日常生活中的不良習慣，以及要平常要多多護膚，還要注意睡眠少吃辛辣食品等。可以多吃對皮膚好的食物，再加上日常護膚調理，相信用不了多久皮膚粗糙的問題可以得到改善。
1.皮膚粗糙如何改善
1.補充維生素A
豐富的維生素A不僅可以改善皮膚粗糙現象，還可提高抵抗力和促進眼睛的健康。在日常生活中並不需要藥物來補充，可選擇胡蘿卜、南瓜等富含胡蘿卜素的食物。
這些食物不僅能夠起到補充維生素A作用，同時還可以維護腸道的健康，胡蘿卜和南瓜中富含的膠質物質可以促進腸道的蠕動，改善秋燥帶來的便秘。
2.補充B族維生素
現代人之所以容易缺乏B族維生素，是因為這一類維生素多存在於穀物的皮膚中，而大家的日常飲食過於精細，導致穀物皮膚中的B族維生素缺乏無法被人體利用，同時具有降膽固醇和減肥作用的膳食纖維也被浪費。想要補充B族維生素可選擇多吃粗糧、牛奶等食物。
3.攝取不飽和脂肪酸
雖然物質生活條件提高，但很女性為了減肥而導致了脂肪的攝入不足，繼而對皮膚的健康不利。為了身體健康和皮膚的美麗，其實可以選擇攝取不飽和脂肪酸，如食用魚肉、核桃等。
4.充足的水分
秋季想要皮膚水潤，不能以是否口渴來決定喝水的多少。即使在沒有口渴的情況下也要注意對水分的攝入，避免皮膚水兒發生幹燥。
5.維生素A洗臉
維生素A還可以作為皮膚養顏的增補劑，不僅可以添加在化妝皮中，以改善皮膚的粗糙現象，還可將用維生素A來洗臉改善皮膚幹燥和粗糙。
6.燕麥洗澡
其實燕麥不僅可以食用，還有潤膚的功效。用紗布或絲襪將燕麥包裹起來，作為浴球在身體上搓揉，有保護皮膚脂膜，降低麵感度和抗搔癢的作用。
7.蜂蜜敷臉
蜂蜜可以和多種物質混合製作成為麵膜，如甘油、蛋清、牛奶等。利用蜂蜜敷臉有嫩膚、去皺、消炎、祛斑、保濕等多種功效。是秋季女性護膚必不可少的物質之一，同時秋季飲用蜂蜜水還有滋陰潤燥的作用。
8.橄欖油敷臉
橄欖油是很多化妝品的原料，橄欖油的美容功效以潤膚、去皺、防曬著稱。橄欖油中含有不飽和脂肪酸和多種維生素容易被皮膚吸收，同時沒有油膩感。在秋季用來敷臉可起到很好的防幹燥和防粗糙作用。
2.皮膚粗糙可以吃什麼食物
1.紅薯
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
2.蓮藕
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心髒，可控製有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，隻需在粥中加入30公克的蓮藕。
3.木耳
木耳含豐富的維他命和礦物質，有淨化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。
4.芝麻
傳說慈禧太後為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實上，就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚幹燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。皮膚會逐漸變得光滑，尤其對幹燥角質化的肌膚更有效。
5.梅子
梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗都有效果，自古即被視為寶貝。若用塗的，不隻可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡鹹梅幹酒，效果更好。2～3個鹹梅幹泡一杯清酒，隻需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對幹燥角質化的肌膚更有效。
6.紅棗
棗潤膚美容，含有豐富的維生素c。並具有補中益氣，養血生津，健脾和胃作用。用治因脾胃虛弱、營養不良、氣血虧損所致的麵容枯槁、肌膚失潤、皮膚嘴唇幹裂。紅棗含有較多的糖、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B2、維牛素C、維生素P等。幹棗含糖量高達60%以上，維生素c含量在幹果中名列前茅，含維生素也是百果之冠。
3.導致皮膚粗糙的原因有哪些
1.年齡增長引發的不可逆性
隨著年齡的增長，不可否認，身體的修複機能想要如同嬰兒出生時那樣有效是不大可能的，皮膚也就不會如同孩提時代那般的嫩滑，但是美眉們可以采取一些措施來延緩這種變化。
2.角質堆積、厚薄不均
護膚品、清潔品的使用是現代女性妝容管理中不可缺少的兩個部分，但是有時候美眉們會為了追求妝容的清潔度，或者護膚品的保養程度，而忽略了兩者在使用過程中的量的問題，以及天氣、季節的變化。
沒有哪一種護膚品是一年四季都適合使用的，因此清潔用品的選擇也是會隨著改變的。如果沒有控製好使用的量，一旦過度使用，就會引起角質層的變化，時而過薄，時而過厚。此時再加上外界環境的刺激，或者外界溫度的變化等等，就容易引起皮膚毛孔粗大而變得粗糙的問題。
3.不規律生活
現代生活以快節奏為主，熬夜也成了現代都市人的常態，對於女性來說更是美膚的一大殺手。不健康的生活習慣包括過於油膩的不健康的飲食習慣、睡眠質量不佳、壓力過大等，這些不好的因素都會使得皮膚變得更加的粗糙，角質層增厚以及色素沉著之外，有的甚至難以修複。
4.沒做好防曬工作
夏天想必很多美眉自然而然的會打起遮陽傘來避一避那炙熱的陽光，也會塗抹上防曬霜來抵擋紫外線對於皮膚的傷害。但是一到了冬天，好多的美眉就會不自覺的變懶了，認為冬天就沒有必要塗抹防曬霜來防曬了。因為冬天的陽光很溫暖，紫外線也沒有夏天那麼強烈，所以也就沒有必要多此一舉地塗抹防曬霜了。其實這種想法大錯特錯，紫外線並不會因為季節而有所改變，反之若美眉們為了懶而不塗抹防曬霜，則極易引起由於紫外線長期照射而引起皮膚炎症繼而引發皮膚問題而使得皮膚變得粗糙。
總結：以上就是三八女性網為大家推薦的皮膚粗糙的護理及改善方法，對於皮膚粗糙的朋友來說，要想好好改善的話是需要花點時間，還要多吃一些改善皮膚的食物哦，內調外護的方法，相信不久皮膚就會變好的。
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