蘿卜腿想要瘦下去其實有一定的困難，但是要是瘦下去就是美腿啦，所以為了自己的腿部線條更好看那就堅持堅持吧。其實蘿卜腿在飲食方麵注意一些也是會有成效的，不過也是要堅持堅持。不要穿不合適腳的鞋子，不然的話蘿卜腿會更嚴重哦。
1.蘿卜腿應該怎麼樣才能瘦
1、英雄坐姿
方法：跪坐，膝關節並攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方，臀部落向雙腿之間地麵，上半身保持直立，保持3-5分鍾。
作用：可以充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正麵肌群、小腿外側肌群。對長期穿高跟鞋走路造成的足部畸形、雙腿疲倦、髖關節或膝關節損傷、靜脈曲張以及下背部的酸痛都有很好的緩解效果。另外，還可以緊實大腿，美化小腿線條。當你適應了這個坐姿後，可以試著往後躺下去來增加難度。
2、高強度拉伸
方法：跪臥，雙手和膝蓋支撐地麵，左腿向前伸展，腳跟接觸地麵，腳尖用力回勾，雙手慢慢向前移動，向腳尖方向拉長脊柱，保持1分鍾。身體收回，保持左腿伸直，腳背向前打開並向左翻轉，腳外側觸地，腳底垂直於地麵，腳心向右。雙手慢慢向前移動，向腳尖方向拉長脊柱，保持1分鍾。
作用：可以強烈拉伸小腿四周的所有肌肉，深度放鬆緊張的小腿，逐步讓球形的小腿肌肉變成長線條的紡錘形，特別適合肌肉型體質的人做小腿及腳踝的塑形練習。
3、上伸腿式
方法：屈腿仰臥，手臂打開與肩平行。左腿向上伸直，保持1分鍾。用腳尖畫圓活動腳踝。正反兩個方向各1分鍾，然後換右腿重複此動作。如果怕累可以使用毛巾繞過大腿向身體方向拉伸以保持腿部直立。在完成這個動作時，膝蓋一定要伸直，不能彎曲。
作用：雙腿倒置的姿勢可以增強腿部的血液循環，產生排毒的效果，能緩解雙腿腫脹和疲憊。腳尖旋轉能深度按摩小腿後側肌肉群，腳尖向上時能夠收緊小腿肌肉，腳尖向下時能夠拉伸小腿肌肉。這個動作不僅能鞏固高強度拉伸練習對小腿線條的塑造，也能進一步消除水腫造成的腳踝粗大。
2.蘿卜腿想瘦吃什麼比較好
1、麥片
女性新陳代謝是需要有大量的礦物質維生素與膳食纖維來進行的，所以，小腿胖的女生一定要記得，多吃麥片是很有效的解決方法，吃麥片可以減少人體對食物熱量的吸收，起到瘦小腿的作用。
2、蘋果
蘋果也是很好的減肥物質，女性們都知道，但女性們要知道，蘋果對於瘦小腿有很好的功效的。因為蘋果裏含有的鈣，幫助女性排除體內的水，減少腿部的水腫，蘋果酸並加快脂肪的消耗，所以，減肥效果就出來了。
3、菠蘿
菠蘿好吃呢，我的最愛啊。營養不僅豐富，而且能開胃。吃完飯，再吃點兒菠蘿，效果更好，因為可以促進消化。菠蘿還可以緩解疲勞，幫助腿部恢複健康哦。所以，想瘦小腿的妹妹們，吃吧。
4、土豆
土豆和地瓜也是減小腿肉的好食物，因為這類食物裏含有膳食纖維，阻止人體對脂肪的吸收，還有能讓女性肚子有一種飽的感覺，從而減少食量，並達到減瘦小腿的目的。
5、芹菜
芹菜也是好東西，不僅可以軟化血管，而且含有的鈣物質，也會促進人體吸收，更重要的是，對運動後的人體骨骼有很好的保護作用。一樣的，膳食纖維阻礙女性脂肪吸收，達到減肥的效果。
3.蘿卜腿形成原因是什麼
1、愛穿不合腳鞋子、經常與厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。
2、長時間久站使血液循環不佳，造成靜脈回流不順，下半身毒素累積。
3、不正確的運動方式，使得脂肪和肌肉連結而聚集成大腿肚上的肉團。
由於小腿的特殊結構，脂肪層較薄，大多數有蘿卜腿的求美者都是小腿肌肉發達造成的。小腿肌肉主要分為主管小腿外觀輪廓的腓腸肌和主管小腿運動的比目魚肌，想要瘦小腿就要解決腓腸肌發達的問題，而神經顯微瘦小腿就是專門針對發達的小腿腓腸肌而研發的技術。
4.蘿卜腿分為幾種類型
1、肌肉型
小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，大多發生在運動員身上，或是運動量較高者。走路時，蘿卜腿很明顯，像個結球形，肌肉結實有力。保養須著重運動前、後的暖身操，以減低肌肉細胞過度肥大的現象。
2、脂肪型
大多出現於體型較肥胖者，屬肥胖造成的身體脂肪過多現象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，如同贅肉一般。保養關鍵點在於飲食控製、多快步走，或利用抬腿運動消耗腿部熱量。一般並沒有因為肌肉過多而造成肥胖，因為肌肉細胞是一種會幫人體燃燒多餘熱量的瘦肉組織，肌肉型肥胖是我們以肥胖形成原因來做肥胖分類時所給的簡易分類型式。
在女生的身上因為沒有男性荷爾蒙的支持，即使在大量運動下所形成的肌肉在沒有持續的保持下也會輕易的萎縮消失，一般所說的肌肉型肥胖是指不當運動後所造成的乳酸廢物堆積過多所造成肌肉細胞不正常肥大，這樣的情形可藉由局部的按摩、適當的緩和運動及瑜伽或伸展操來達到改善線條的效果;但另外有些人是因為停止原有運動習慣後仍保持舊有飲食方法及份量，在熱量供過於求的狀況下，脂肪細胞就自然取代了原有的肌肉細胞，雖然感覺上外形沒變，但身體組成上脂肪已悄悄攻占人體組織了!
3、水腫型
多數人屬於此類，水腫型蘿卜腿無關高、矮、胖、瘦，主要為血液循環不良所造成，大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳，及藥物服用有關。其特征包括：腿上血絲或血管較明顯，如同“蘿卜絲”;另外，腿肚或腳踝處腫大如蘿卜形，碰觸肌肉時缺乏彈性，且腿易感酸痛等。
由於“水腫型蘿卜腿”為靜脈曲張的前兆，故須以正確方式保養雙腿，才能有效調整腿型及循環問題，否則，不僅甩不掉蘿卜腿，反而加速血管惡化，愈腫愈嚴重，最後造成靜脈曲張。
了解蘿卜腿了嗎。那瘦蘿卜腿的方法已經教了，飲食方麵也已經列舉出來了，那你還在等什麼呢。行動起來吧。
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