【蕎麥麵：強韌血管】
蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。
除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素 B1，促進代謝的維生素 B2、膽堿，以及煙堿酸等物質。這些營養成分可以改善淨化血液、強健血管。
【卷心菜：血管更加有彈性】
卷心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。
卷心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。
2.睡眠
睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。
(1)睡眠讓血管放鬆，上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停的運輸血液，血管處於緊張收縮狀態。而失眠是人體血液流動穩定，血管從緊張中擺脫出來，血液流動更加暢通。
(2)睡眠可以血液內毒素，睡眠是最佳的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。
(3)睡眠可以降低膽固醇，膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內的“垃圾”沉澱。
3.多喝水
上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現象。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。
(1)喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。從而擁有年輕幹淨的血管。
(2)喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。
(3)喝水間接的促使上班一族運動，上班族很容易因為久坐而患上疾病，喝水多去廁所，走路的同時，健康血管。
而且喝水可以增減飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方麵保護血管。
4.運動
生命在於運動，運動是永恒的話題。首先，運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，是血管更年輕。
一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鍾就能達到健身，降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病。
這套操就叫：原地小跑步體操。
不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鍾，一天3次，據說一周後血管年齡可降低9歲，還能強化骨骼、肌肉……
【做法】
首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鍾。
【功效】
進行原地小跑時能血液循環會加速活化，製造出能夠修複及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
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