韓國豆芽湯
功效:豆芽中含有的大豆異黃酮是一種結構類似雌激素的植物雌激素，具有雌激素活性，能有效降低女性皮膚的衰老程度，增加彈性，防止黑斑的形成，從而達到美白養顏的效果。
材料:豆芽50克，大蒜1瓣，蔥1片。
練習:
1.先把豆芽洗淨，然後把大蒜切成塊，蔥切成小塊。
2.將鍋加水煮沸，然後加入豆芽第二次煮沸，然後加入大蒜煮沸5分鍾，然後加入洋蔥和鹽，芝麻油。
白板湯
功效:連續服用一個月能有效去除黑斑，防止黑色素生長，有效防止曬黑和曬黑後皮膚變白。
材料:絲瓜絡10克、白茯苓10克、僵蠶10克、白菊花10克、珍珠20克、玫瑰花3朵、紅棗10枚。
方法:將上述藥材加水煎煮取汁，再加水煎煮取汁。將兩種煎液混合，每天一劑，並分別服用兩劑。
土豆湯的簡單版本
功效:土豆富含維生素C，可防止多巴(黑色素合成的中間產物)在清潔和軟化皮膚時被進一步氧化，從而防止黑色素的形成。
配料:1個中等大小的土豆，一片培根，一個小洋蔥，適量的牛奶或奶油，和適量的黃油。
實踐；
1.將土豆洗淨，去皮，切成小塊，洋蔥切絲，培根切絲。
2.在鍋中加入一小塊黃油，稍微加熱。黃油融化後，加入洋蔥絲，繼續翻炒。加入土豆，翻炒洋蔥直到它變軟。
3.加水直到土豆被蓋住。煮土豆的同時煎熏肉。不要加入油，炒至酥脆。
4.將煮好的軟土豆和洋蔥放入攪拌機中，攪拌成泥狀，然後放入空的湯鍋，倒入牛奶、鹽和黑胡椒，攪拌至鍋沸騰，撒上熏肉。
南瓜胡蘿卜湯
功效:南瓜和蘿卜的組合不僅能補水防曬，還含有豐富的β-胡蘿卜素，在小腸中可轉化為維生素A，從而對皮膚起到保護作用，使皮膚更加潤澤光滑，恢複美白光澤。
材料:豬肉或牛肉半公斤，胡蘿卜一個，南瓜半公斤，水1000毫升。
練習:肉在水中煮沸後，加入清水煮沸一小時。然後加入南瓜和胡蘿卜，再煮半小時。用鹽調味，即可食用。
蘆筍雞湯
功效:蘆筍含有多種氨基酸、蛋白質和維生素，能從裏到外調理皮膚，尤其是蘆筍中的硒，預防與脂肪過度氧化有關的疾病，抗衰老，使皮膚白嫩。
材料:蘆筍350克，雞胸肉110克，金針菇40克，豌豆苗40克，蛋清80克，澱粉(蠶豆)30克，鹽15克，味精5克，雞油10克。
練習:
1.將雞胸肉切成1/2厘米的薄片，然後切成2厘米長的細絲，用5克蛋白質、5克鹽和30克白粉混合醃製20分鍾；
2.將蘆筍汁瀝幹，切成長段，去除金針菇的沙根，衝洗幹淨，瀝幹水分；
3.從豆芽中采摘嫩心，用開水燙過雞絲，待肉絲散開後瀝幹；
4.將高湯放入鍋中，加入肉絲、蘆筍和金針菇一起煮；
5.加入鹽、味精和豆芽，卷起來。吃之前，加入雞油，味道更新鮮。
芙蓉崔屹黃瓜湯
功效:湯中所含的維生素、遊離氨基酸和果酸能清潔皮膚，美白祛斑，防止曬傷，祛除雀斑。
材料:1根黃瓜，1個雞蛋，1勺澱粉和適量鹽。
練習:
1.給黃瓜削皮，把黃瓜肉刮成又薄又寬的薄片。
2、將黃瓜片和冷水一起放入鍋中煮沸；
3.將雞蛋打勻，放入鍋中，加入一些鹽。
4.將1湯匙澱粉在冷水中融化，倒入鍋中，用水煮沸。
煮湯的健康秘訣:
在煮湯之前，肉必須先煮一會兒，然後才能去除幹淨肉的血。煮湯時不要放鹽太早，這會影響湯的味道。烹飪時間不能太長，超過1.5小時會破壞營養。
