怎樣吃才能變瘦
以下五個原則是關鍵:
介紹“減肥雜米”的五個實用原則。請在仔細閱讀後開始積極實施。
將白米變成混合米
隻有白米的白米是新陳代謝不良的“不燃米”。然而，如果添加富含維生素和礦物質的混合穀物，它們會變成“可燃大米”。
2食物和蔬菜攝入量= 6: 4
吃太多的配菜會導致脂肪和鹽的過量攝入。因此，在用餐過程中應該養成“60%混合米飯”的習慣，以幫助燃燒卡路裏，並且應該將必要的配菜放在一起，從而自然避免吃太多的油和鹽。
每天吃早餐
大多數不吃早餐的人不正常工作和休息，所以他們的身體功能也會下降！因此，我們不妨使用混合大米和味噌湯(或其他熱湯)與豐富的成分作為基本早餐，這不僅有助於提高體溫，還促進新陳代謝。
慢慢咀嚼和吞咽每一口。
“咀嚼”是減肥的一個重要關鍵運動，因為它可以向大腦發出“飽腹信號”，避免吃得太多，並鍛煉麵部肌肉。因此，如果白米被混合米代替，它會自然地咀嚼不止一次，即使它不是故意計算的。
好好享受每一餐。
雜糧米是一種含有助燃脂肪的食品原料。然而，如果你想減肥，你必須能夠讓你身體的所有部分正常工作。因此，你應該在吃飯時保持輕鬆愉快，充分感受食物的顏色、香味和味道。隻有這樣，你吃的食物才能充分發揮你的身體的作用，讓你快樂和苗條！
如何吃不胖
1.吃飯的最佳時間
如果你不吃東西超過4-5小時，你的血糖水平就會下降。這樣，身體就會渴望攝入大量的糖。這會讓你感到又累又餓。
控製食欲的關鍵是按時有規律地吃飯。每頓飯都應該足夠。專家主張在一日三餐之外增加兩餐清淡的食物，並適度攝入食物。一杯花茶、果汁或其他低熱量飲料是額外用餐的好選擇。
這使得身體更容易消化和吸收。這樣，新陳代謝通常是活躍的，脂肪積累的可能性被最小化。
2.高纖維更健康
富含纖維的食物很容易讓人感覺飽，並能長時間保持這種感覺。纖維還能幫助你保持血糖水平(血糖讓你精力充沛)並確保大便正常。作為飯前的配菜，沙拉或蔬菜湯是最合適的。在飯後吃一片水果也是合適的。然而，最好這些食物的熱量少於500卡路裏，否則它們會變胖。
3.少吃多吃
許多人都知道，少吃多吃是減肥的好方法。另一種控製食欲的方法是不要每頓飯都吃得太飽，這樣更有利於健康，而且不會增加你的食欲或吃得更多。我們會對每頓飯7到8分鍾感到滿意。
