水樣第一部分:眼睛
秋冬問題:眼睛幹燥、發紅、異物感。
問題是眼睛是我們身體能量的主要消耗者。如果我們看看體積和能量消耗的比例，它肯定是冠軍。中醫認為眼睛能看清事物，依靠肝血滋養眼睛。同時，眼睛的功能會消耗大量的血液，所以有一種說法是“長期的視力會損害血液”。如果陰血不足，沒有足夠的血液滋潤眼睛，眼睛的幹燥和疲勞隻是程度的問題。
滋潤眼睛的技巧:
1.吃枸杞。這種中藥味道甘微酸，是滋補肝腎精血的最佳食品之一。食用後，身體會產生足夠的精氣和血液。在枸杞的指導下，它會立即奔向眼睛工作，幹旱很快就會緩解。作為幹果食品和中藥，其數量不能太少或太多。伸出你的左手。一小撮正好，你必須每天都吃。
2、休息。眼睛每天需要被“拍照”20-40，000次，加上我們已經離不開的電腦和手機，還有報紙或電視。眼睛是一天中最累的器官。中醫說“遠視傷血”，陰血就這樣消耗掉了。因此，如果條件允許，讓你的眼睛休息並閉上。不要低估休息的短暫時間。如果你儲蓄一天，你也可以減少一些損失。
3、濕熱敷眼睛。每次用60℃的熱毛巾敷在眼睛上20-30分鍾。它能滋潤眼表，促進血液循環，疏通脈搏，改善視力，對緩解視疲勞有很好的效果。
4.做眼保健操。眼保健操已經更新了，這不僅對學生有用，而且我們也應該每天做一次。疲倦的眼睛很可能氣血不暢。做眼保健操可以增加眼睛的氣血循環，保證眼睛的營養供應，促進眼淚分泌，放鬆眼部肌肉。
保濕第二部分:鼻子和嘴
秋冬問題:口幹、咽幹、舌幹、鼻幹、流鼻血。
問題是我們身體中有幾條經絡供應唾液，尤其是唾液或唾液。如果水供應不足，體液減少，就會出現口幹和鼻塞。
滋潤口腔和鼻子的秘訣:
1.喝點植物茶。在中醫眼裏，有一種生津植物，酸甜可口。他們的浸出液能促進普通水轉化為體液。進食後，充足的體液會像泉水一樣從唾液腺中湧出，從而滋潤口腔、咽喉、舌頭和鼻子。推薦的生津配方:鮮山楂7個(碎)，烏梅2個，麥冬20個，冰糖7個，用開水浸泡後代泡茶。
2.使用加濕器。雖然古代沒有加濕器，但有類似的替代品，現在可以更簡單地享用。在秋天，加濕器特別適合使用。在一次呼吸和一次吸氣之間，濕氣直接通過嘴或鼻子吸入，作用於呼吸道並立即緩解幹旱。
保濕第三部分:頭發
秋冬問題:幹燥、開裂、發黃或脫發。
問題是:中醫給頭發起了一個綽號，叫做“血盈”。它認為頭發是由體內多餘的血液轉化而成的。同時，它還認為腎精在毛發的生成中起著協同作用。如果秋冬季節消耗了你大量的體液，你的頭發失去了賴以生存的營養，它自然不會很好。因此，會有一長串的人來，如幹燥，分裂，發黃和脫發。
潤發技巧:
1.多吃山藥。山藥是一種很好的滋陰養血的補品。它可以通過改善負責將普通水轉化為體液的內部器官，從源頭補充體液。它還能滋補腎精和肝血，從毛發生長的源頭加強和補充，使精血充足。
2.用藥水浸泡腳。如果人體是植物，兩足動物就是植物的根。植物利用根吸收水分，身體也不例外。我們的腳浸泡在藥液中，大量的藥物成分沿著足部經絡的相關穴位滲透到經絡中，改善和促進通過這些經絡的器官的功能，使它們具有更大的生命力來促進充足的體液。推薦泡腳配方:女貞子50克，旱蓮草50克，黃精50克，玄參30克。將四味中藥煎煮半小時。水溫不太熱時，可以隨意浸泡、摩擦和按摩雙腳。
3.減少秋季燙傷。在秋冬季節，頭發的自我修複能力和抵抗力都下降到了最低點。在其他季節沒有問題的“美發”行為在這個時候是一種傷害，所以盡量不要在這個時候燙或染你的頭發。
水合位點4:腸道
秋冬問題:大便幹燥或便秘。
問題是腸道通常會分泌一些潤滑液，潤滑液會滋潤腸粘膜並促進腸蠕動。如果腸道幹燥，蠕動減少，就會出現便秘。中醫稱這種便秘為“津液不足”或“血虛便秘”。治療的時候，你不能用藥物來促進排泄，而是用增加體內水分的方法。體液充足，自然腸道順暢。
潤腸秘訣:
1.吃新鮮的棗。棗汁雖然不多，但有滋陰補血的功效，能促進身體分泌更多的腸液來潤滑腸道。同時，牙齒不能充分咀嚼棗皮，棗皮進入胃腸道時不能磨碎。它們會不斷刺激腸道的腸壁，導致身體產生排便欲望。
2.不要吃辣椒。有一張辣椒的圖片描述“兩端都辣”。除了吃東西時有辛辣的感覺外，大腸下部也會有“辛辣的苦味”。現在你可以想象大腸的熱狀態。為了中和辣椒素，大量消耗體液，隻留下幹燥和幹燥。
3.按摩胃腸道。以肚臍為中心，順時針(不是逆時針)摩擦腹部，這將促進胃腸蠕動，幫助腸道通暢。
保濕第五部分:皮膚
秋冬問題:皮膚失去彈性，同時變黑，或者皮膚瘙癢和頭皮屑可能在洗澡後或晚上惡化。
問題是:皮膚必須由體內的陰和血來滋養，隻有當皮膚完全濕潤時，它才具有彈性。陰血是帝國軍抵禦風邪侵襲的最強有力的武器，風邪最容易引起皮膚瘙癢，而一個身體若持續潮濕且處於不容易“幹燥”的地方。治療習慣性瘙癢，必須從滋陰養血的角度來解決。中醫有句話說“治風以血為先，用血自盡”。這是事實。
保濕技巧:
1.練習嬰兒呼吸。這是嘔吐的養生方法之一。舌尖抵著上顎，嘴微微張開呈圓形，用鼻子自由呼吸。在你養成習慣之前，你可以隨時做這件事。中醫認為我們的身體有任脈和督脈。這兩條經脈在口部有一個斷裂的末端。督脈在舌上，任脈在舌下。正常呼吸時，任脈和督脈斷開。如果舌尖壓在上顎上，兩條經脈就可以接通，陰陽就可以自由轉換，體液的來源就比較豐富。豐富的水會像儲量豐富的地下水一樣滋潤皮膚。
2、多吃含膠原蛋白的食物。膠原蛋白分布在全身的許多組織中，但大部分分布在皮膚中。膠原蛋白可以保持水分，保持皮膚和肌肉的彈性。最豐富的成分是豬蹄、牛筋和魚皮，可以適當食用以補充體內的膠原蛋白並將水分輸送到皮膚。
3.出汗後及時補充水分。汗水是由血液轉化而來的。劇烈運動後出汗意味著大量體液流失，流失的是重要的潤澤皮膚的體液。皮膚怎麼能不做呢？因此，運動後及時補充水分是必要的。此外，記得在沐浴後使用沐浴露補充水分。
4.洗澡時不要摩擦身體太多。否則，不僅死皮細胞會被去除，而且一些仍在發揮作用的皮膚細胞也會被擦掉。這些細胞就像身體表麵的“饅頭皮”，可以防止內部水分迅速向外消耗。如果“饅頭皮”被剝掉，皮膚水分會很快流失。
5.從外部滋潤皮膚。每天潔麵後，在臉上噴一點保濕噴霧，充分吸收清潔毛孔中的水分，增加皮膚水分。沐浴後，你也可以在身體上塗抹護膚霜來滋潤你的皮膚，以減少沐浴後由於皮膚缺乏油脂而損失的更多水分。
