搓手
首先，搓搓手:
雙手搓背50次，然後搓手掌50次。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮中樞，增加雙手的柔韌性、柔韌性和耐寒性，還可以延緩雙手的衰老。
揉額頭
第二，揉揉額頭:
從左到右依次上下摩擦前額50次，可以使大腦清醒，延緩皺紋的產生。
揉鼻子
三、揉揉鼻子:
用食指摩擦鼻梁兩側。經常擦鼻子可以疏通鼻腔，預防和治療感冒和鼻炎。
揉揉耳朵
四、搓耳朵:
將手掌在耳朵下來回摩擦50次，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身健康和增強聽力。
搓胸
五、揉胸:
首先，用左手，然後用右手依次摩擦兩個肋骨中間的“胸腺”穴位50次。定期摩擦胸部可以起到安撫心髒的作用。
六、揉腹:
先用左手再用右手，先順時針再逆時針揉腹部各50次，可以促進消化，防止食物堆積和便秘。
八、搓腳:
首先用左手摩擦右鞋底50次，然後用右手摩擦左鞋底50次。腳是人類的“第二心髒”，能促進血液循環，強化和增強內分泌係統功能，增強人體免疫力和抗病能力，增強腳的抗寒能力。
溫馨提示:
當進行上述“八揉”時，手、前額和耳朵的揉不需要太重，而鼻子、肋骨、腹部、腰部和腳的揉則需要適當地重。
七、搓腰:
左右手掌在腰部摩擦50次，可以補腎壯腰，增強元氣，還可以防止腰酸。
