簡介:當你發現你的皮膚幹燥和暗淡時，不要簡單地認為這是由於缺乏皮膚護理。事實上，恢複美麗肌膚的關鍵在於秋季養肺潤燥。那麼，不同年齡的女性應該如何在秋天積累她們美麗的“資本”？ 幾場秋雨過後，萬物的黃金豐收季節即將來臨。秋天是北京最美麗的季節，也是女性保持健康的關鍵季節。女性如何應對秋天的幹燥，並在來年變得更加美麗？
秋潤燥養美女
幹燥是秋天的主要空氣。在秋季空空氣中，缺少水分和濕度，並且經常有幹燥的氣候，這使得人們容易受到秋季幹燥的影響。幹燥容易損傷肺部，如果肺部失去水分，皮膚會出現幹燥症狀，如皮膚幹燥和頭發幹燥。它還會削弱人體的免疫力，使其在冬天因寒冷而生病。為了遵守秋天的養生，皇帝的《內經》說:“靜下心來，減緩秋天的懲罰，抑製你的空氣，靜下秋天的空氣，淨化你的肺。秋天的空氣是滋養和收獲的方式。”如果你做了這些事情，回到純淨和自然，你會在秋天感到柔軟和濕潤。
防止秋季幹燥
多吃蔬菜，防止秋季幹燥。
在秋天，MM們明顯感覺到手和腳的幹燥，他們的頭發不像夏天那麼光滑。由於幹燥的氣體導致體液流失，五髒六腑處於燥熱狀態，使多發性骨髓瘤患者容易疲勞、抑鬱和懶惰。如何養陰防燥？元代醫家Ku四會在《飲酒與飲食之道》中說:“秋天幹燥，宜吃麻藥以潤燥。”。秋季應吃芝麻、蜂蜜、銀耳、蔬菜等軟食品。早睡養陰，早起呼吸清新空氣，有助於潤肺，使津液充足，精力充沛。
防濕邪
胃和脾得到加強
從初秋到秋季初霜有六個節氣。在這個時候，夏天的炎熱還沒有結束，秋天有很多雨。此時，必須防止濕邪和陰邪傷害脾陽，造成水腫或腹瀉。如果在初秋時脾髒被濕氣所傷，則疾病的根源將會在冬季為慢性支氣管炎和其他疾病的發作而種植，因此在秋季預防濕氣也是至關重要的。防濕應以祛濕散結、和胃健脾的飲食為主，如蓮子、薏苡仁、冬瓜、蓮藕、山藥等。
預防秋季抑鬱症
清淡飲食與預防秋季抑鬱症
夏天的高溫容易使人處於亢奮狀態，脾氣不好、容易發火等“情緒中暑”。秋天開始前後，隨著天氣逐漸變冷，人們也從過熱的情緒中調整過來。此時，由於過度的能量消耗，他們很容易變得虛弱、困倦和沮喪。為了擺脫這種“情緒虛弱”的狀態，最好保持充足的睡眠，並盡量在晚上10點前入睡。如果你想早睡早起，你可以在早上提前進入預備狀態。在飲食上，最好吃清淡的食物，油膩的食物會在體內產生酸性物質，加深睡意；多吃水果，多喝水，最好是綠茶。提神的效果比咖啡好得多。
一個20歲的女孩應該在秋天有規律地工作和休息。
古人說，當太陽升起時，它起作用；當太陽下山時，它停止了。這是關於和自然一起生活。人體也按照一定的規則運作。二十多歲的女孩身體狀況和精神狀態最好。他們對任何事情都充滿好奇心，這經常導致不正常的工作和休息。然而，你必須記住你喜歡玩耍的這些時期:最好的睡眠時間是在晚上11點之前，因為上午11點至淩晨1點是對膽囊解毒的時間，上午1點至淩晨3點是對肝髒解毒的時間，上午5點至7點是對身體解毒的最佳時間，此時應該養成良好的排便習慣。一份好的生活計劃不僅能讓一個20歲的女孩在秋天的每一天都精神抖擻，還能讓你一生健康。
不要低估秋季常規的重要性。由於下丘腦和垂體的調節功能，青春期的女孩還沒有完全成熟。秋天不注意保健很容易導致月經失調。臨床上主要表現為不同的月經周期和異常出血。
25歲以後，吸收更多的纖維素，可以降低血脂含量，包括膽固醇。每天喝超過2000毫升的水來保持良好的循環。
30歲的女性應該在秋天放鬆。
在秋天，30歲的女性應該特別注意滋養精神和調節精神，並做好“收集精神”。秋天很容易讓人感到失落，環境令人悲傷。在這個時候，許多女性將遭受能量損失、抑鬱、情緒緊張、行動緩慢和反應不佳。《黃帝內經》說:“悲傷導致心中焦慮，肺部擴散，上焦受阻，營衛不散，熱量在中間，所以空氣消失。”因此，秋天的悲傷會傷害你的心和肺，降低我們的免疫力，你怎麼能從頭到腳都漂亮呢？
因此，最有壓力的30歲女性，秋天保持健康的最重要的秘密，在於減輕壓力和擁有積極向上的態度。其中一個訣竅是在睡覺前記錄下當天的快樂事件，比如“我今天澆花”和“我去看了一場戲”。在那個時候，這些看起來可能是微不足道的事情，但是它們可以幫助你在生活中找到一些美好的東西。有時候，當你微笑時，壓力會自然釋放。如果你遇到心理危機，感到難以自拔，你不妨求助於心理谘詢機構。通過專業人士幫助你增強信心，從而保持身心健康。
40歲的女性在秋季適度鍛煉
這位40歲的女性精力已經從繁榮變得衰退，家庭負擔更加沉重。她必須時刻注意維護自己的身心。保持健康不僅是一種補品，也是一種生活習慣和生活方式。
進入中年後，女性往往不喜歡做劇烈運動，而在秋季保持健康不提倡劇烈運動。因此，秋天是開始散步的絕佳時間。散步可以讓你無意識地燃燒掉大量的熱量，經常鍛煉可以保持你的新陳代謝旺盛。走路的另一個好處是，它整天給你帶來大量的能量，讓你看起來一整天都精力充沛。同時感受戶外陽光空氣體的舒適，健康的人可以提高氧氣的利用率，為事業家庭提供更多的能量。建議每天步行不少於1小時。如果你的辦公室離家不遠，放棄開車或公共交通。用腳觸地可以說既健康又經濟。如果你太忙，你也應該一周抽4次煙。如果你有機會在秋高氣爽的天氣裏爬山，感覺會更好。
藥膳滋潤幹燥，效果最佳。
中醫認為“秋燥”的影響與肺有關，因此應多吃潤肺生津的食物。中醫認為五味是人體後天獲得的精氣的生化來源。《黃帝內經》說“五味入胃，各悅其意，酸入肝，辛入肺”。因此，秋季的飲食應該主要是甜而清淡的。根據“甜入脾先”的原則，吃甜食可以滋養脾髒。添加酸味食物可以滋養肝氣，而酸味也有潤燥的作用。這兩種口味在秋天最適合我們。想想看，你是不是根本不想在秋天吃辣鹹的油炸烤肉，但是你願意自願吃甜點、甜湯、晚餐和醋呢？這是身體在這個季節的本能需求。
幾千年來，中醫一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，主要是因為它味甘性涼，能生津潤燥、清熱化痰。一般來說，你可以吃鴨梨或雪梨來生津潤燥，最好吃白梨來化痰止咳。堅持每天吃兩個梨可以有效緩解“秋燥”症狀。此外，根據“秋燥”的不同症狀，梨等食物可用於製作不同的“抗燥”藥膳，往往事半功倍。梨不僅能防止秋季幹燥，而且不同的食用方法有不同的降血壓和保肝作用。然而，梨是冷食，那些患有慢性胃炎、腸炎和胃腸功能障礙的人最好少吃。
