秋潤燥養美女
幹燥是秋天的主要空氣。在秋季空空氣中，缺少水分和濕度，並且經常有幹燥的氣候，這使得人們容易受到秋季幹燥的影響。幹燥容易損傷肺部，如果肺部失去水分，皮膚會出現幹燥症狀，如皮膚幹燥和頭發幹燥。它還會削弱人體的免疫力，使其在冬天因寒冷而生病。為了遵守秋天的養生，皇帝的《內經》說:“靜下心來，減緩秋天的懲罰，抑製你的空氣，靜下秋天的空氣，淨化你的肺。秋天的空氣是滋養和收獲的方式。”如果你做了這些事情，回到純淨和自然，你會在秋天感到柔軟和濕潤。
防止秋季幹燥
在秋天，MM們明顯感覺到手和腳的幹燥，他們的頭發不像夏天那麼光滑。由於幹燥的氣體導致體液流失，五髒六腑處於燥熱狀態，使多發性骨髓瘤患者容易疲勞、抑鬱和懶惰。如何養陰防燥？元代醫家Ku四會在《飲酒與飲食之道》中說:“秋天幹燥，宜吃麻藥以潤燥。”。秋天應該吃芝麻、蜂蜜、銀耳、蔬菜等軟食品。早睡養陰，早起呼吸清新空氣，有助於潤肺，使津液充足，精力充沛。
防濕邪
從初秋到秋季初霜有六個節氣。在這個時候，夏天的炎熱還沒有結束，秋天有很多雨。此時，必須防止濕邪和陰邪傷害脾陽，造成水腫或腹瀉。如果在初秋時脾髒被濕氣所傷，則疾病的根源將會在冬季為慢性支氣管炎和其他疾病的發作而種植，因此在秋季預防濕氣也是至關重要的。防濕應以祛濕散結、和胃健脾的飲食為主，如蓮子、薏苡仁、冬瓜、蓮藕、山藥等。
預防秋季抑鬱症
夏天的高溫容易使人處於亢奮狀態，脾氣不好、容易發火等“情緒中暑”。秋天開始前後，隨著天氣逐漸變冷，人們也從過熱的情緒中調整過來。此時，由於過度的能量消耗，他們很容易變得虛弱、困倦和沮喪。為了擺脫這種“情緒虛弱”的狀態，最好保持充足的睡眠，並盡量在晚上10點前入睡。如果你想早睡早起，你可以在早上提前進入預備狀態。在飲食上，最好吃清淡的食物，油膩的食物會在體內產生酸性物質，加深睡意；多吃水果，多喝水，最好是綠茶。提神的效果比咖啡好得多。
20歲的女孩
秋天應該有規律的作息。
古人說，當太陽升起時，它起作用；當太陽下山時，它停止了。這是關於和自然一起生活。人體也按照一定的規則運作。二十多歲的女孩身體狀況和精神狀態最好。他們對任何事情都充滿好奇心，這經常導致不正常的工作和休息。然而，你必須記住你喜歡玩耍的這些時期:最好的睡眠時間是在晚上11點之前，因為上午11點至淩晨1點是對膽囊解毒的時間，上午1點至淩晨3點是對肝髒解毒的時間，上午5點至7點是對身體解毒的最佳時間，此時應該養成良好的排便習慣。
一份好的生活計劃不僅能讓一個20歲的女孩在秋天的每一天都精神抖擻，還能讓你一生健康。
不要低估秋季常規的重要性。由於下丘腦和垂體的調節功能，青春期的女孩還沒有完全成熟。秋天不注意保健很容易導致月經失調。臨床上主要表現為不同的月經周期和異常出血。
25歲以後，吸收更多的纖維素，可以降低血脂含量，包括膽固醇。每天喝超過2000毫升的水來保持良好的循環。
30歲的女人
秋天壓力應該會減輕。
在秋天，30歲的女性應該特別注意滋養精神和調節精神，並做好“收集精神”。秋天很容易讓人感到失落，環境令人悲傷。在這個時候，許多女性將遭受能量損失、抑鬱、情緒緊張、行動緩慢和反應不佳。《黃帝內經》說:“悲傷引起心內焦慮，肺展開，葉抬起，上焦受阻，營衛不散，熱在中間，空氣消失。”因此，秋天的悲傷會傷害你的心和肺，降低我們的免疫力，你怎麼能從頭到腳都漂亮呢？
因此，最有壓力的30歲女性，秋天保持健康的最重要的秘密，在於減輕壓力和擁有積極向上的態度。其中一個訣竅是在睡覺前記錄下當天的快樂事件，比如“我今天澆花”和“我去看了一場戲”。在那個時候，這些看起來可能是微不足道的事情，但是它們可以幫助你在生活中找到一些美好的東西。有時候，當你微笑時，壓力會自然釋放。如果你遇到心理危機，感到難以自拔，你不妨求助於心理谘詢機構。通過專業人士幫助你增強信心，從而保持身心健康。
40歲的女人
秋季適度鍛煉
這位40歲的女性精力已經從繁榮變得衰退，家庭負擔更加沉重。她必須時刻注意維護自己的身心。保持健康不僅是一種補品，也是一種生活習慣和生活方式。
進入中年後，女性往往不喜歡做劇烈運動，而在秋季保持健康不提倡劇烈運動。因此，秋天是開始散步的絕佳時間。散步可以讓你無意識地燃燒掉大量的熱量，經常鍛煉可以保持你的新陳代謝旺盛。走路的另一個好處是，它整天給你帶來大量的能量，讓你看起來一整天都精力充沛。同時感受戶外陽光空氣體的舒適，健康的人可以提高氧氣的利用率，為事業家庭提供更多的能量。
建議每天步行不少於1小時。如果你的辦公室離家不遠，放棄開車或公共交通。用腳觸地可以說既健康又經濟。如果你太忙，你也應該一周抽4次煙。如果你有機會在秋高氣爽的天氣裏爬山，感覺會更好。
藥膳滋潤幹燥，效果最佳。
中醫認為“秋燥”的影響與肺有關，因此應多吃潤肺生津的食物。中醫認為五味是人體後天獲得的精氣的生化來源。《黃帝內經》說“五味入胃，各悅其意，酸入肝，辛入肺”。因此，秋季的飲食應該主要是甜而清淡的。根據“甜入脾先”的原則，吃甜食可以滋養脾髒。添加酸味食物可以滋養肝氣，而酸味也有潤燥的作用。
這兩種口味在秋天最適合我們。想想看，你是不是根本不想在秋天吃辣鹹的油炸烤肉，但是你願意自願吃甜點、甜湯、晚餐和醋呢？這是身體在這個季節的本能需求。
幾千年來，中醫一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，主要是因為它味甘性涼，能生津潤燥、清熱化痰。一般來說，你可以吃鴨梨或雪梨來生津潤燥，最好吃白梨來化痰止咳。堅持每天吃兩個梨可以有效緩解“秋燥”症狀。此外，根據“秋燥”的不同症狀，梨等食物可用於製作不同的“抗燥”藥膳，往往事半功倍。
梨不僅能防止秋季幹燥，而且不同的食用方法有不同的降血壓和保肝作用。然而，梨是冷食，那些患有慢性胃炎、腸炎和胃腸功能障礙的人最好少吃。
白梨蜂蜜保濕藥膳
準備一個大白梨和50克蜂蜜。將白梨去皮去核，將蜂蜜放入梨心，然後放入碗中蒸熟食用。
適用人群:幹咳少痰者。
雪梨保濕藥膳飲料
準備雪梨和一些蜂蜜。給雪梨去皮，切碎，搗碎果汁喝，或者用蜂蜜煮沸後喝。
適用人群:此藥膳適用於秋季幹燥引起口幹、口渴、咽幹等症狀的人群。
保濕藥膳玉米紅薯粥
準備50克玉米粉、500克紅薯和20個紅棗。
將紅薯洗淨，去皮，切成小塊，和紅棗一起放入鍋中。當紅薯成熟70%或80%時，在玉米粉中加入一點冷水使其變成糊狀，倒入鍋中，用小火煮。烹飪前用小火煮十分鍾。重要的是要提醒每個人在中間不停地攪動，以免攪動底部。
適用人群:此粥非常適合秋季幹燥便秘的人群。這是因為紅薯含有較多的維生素，具有益氣生津、潤腸通便的功效，而玉米含有較多的植物纖維素，也具有通便的功效。
一種保濕幹藥膳絲瓜肉片湯
配料:瘦肉50克，絲瓜25克，精鹽少許，味精和清湯。將豬肉洗淨，用刀切片。絲瓜去皮，洗淨，切片。將鍋洗淨，放入清湯中煮沸，先將肉片放入鍋內，在湯微沸時撇去浮沫，加入絲瓜、精鹽和味精，煮一會兒，然後將鍋放入湯碗中，倒入幾滴芝麻油，肉片鮮嫩，清湯味道鮮美。
適用人群:新鮮嫩滑的絲瓜絡，香甜可口，是秋季最受歡迎的蔬菜。絲瓜營養豐富，對健康非常有益。絲瓜是一種冷食。《本草綱目》說它“清熱利腸”。石景峰園也說:“絲瓜又嫩又冷。”因此，火身的人如果大便幹燥，應該吃絲瓜絡，這有清熱通便的作用。經常喝點絲瓜湯，不僅可以補充營養，還可以去秋燥。絲瓜是一種綠色、清香、嫩甜的蔬菜，適合所有人食用。
百合燉蘆筍作為藥膳用於潤燥
準備100克百合和50克新鮮蘆筍。將百合破碎成花瓣，撕去內膜，用鹽水浸泡，用清水洗淨備用，將蘆筍洗淨，切成段備用；洗淨鑊，加入水和百合煮至七成熟，加入蘆筍碎煮至可以飲用。一天一次。
適用人群:此藥膳更適合因秋季幹燥而流鼻血、口幹舌燥，甚至煩躁不安的人群。
秋天還有這些食物可以滋潤你的肺部。
許多秋季大量上市的新鮮果蔬富含人體所需的各種營養成分，不僅具有滋陰潤肺、潤燥生津的功效，還能治療肺部相關疾病，是秋季最佳的保健食品。
1.葡萄:葡萄營養豐富，酸甜可口，具有滋補肝腎、補氣養血、生津利尿的功效。生食可以養陰，緩解煩躁。用煮熟的蜂蜜搗汁，熬成糊狀，用開水衝服，對治療煩躁、熱、渴特別有效。經常食用有益於神經衰弱和過度疲勞。葡萄曬幹後，鐵和糖的含量相對增加，這對兒童、婦女和體弱貧血的人來說是一種很好的補品。
2.大棗:大棗具有養胃健脾、益氣生津的功效，具有潤心潤肺、調和營衛、滋養脾土、滋養五髒、治療腸癮、治療虛損等功效。中醫常用它來治療小兒秋季痢疾、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶失眠等。它是一種滋補藥物，用途廣泛。
3.石榴:石榴有溫暖和甜蜜的味道，產生體液和停止煩渴。對於那些體液不足、口幹舌燥、持續多飲的人來說，它是食療的好食物。石榴汁或石榴湯具有清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的功效，可用於治療小兒營養不良、慢性腹瀉、痢疾等。
4.柿子:柿子具有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。鮮柿子生食對咳嗽、痰多、虛勞、咯血等有很好的療效。紅軟熟柿子可用於治療熱病，如多飲、口幹、爛唇、煩躁、痢疾。
5.百合:百合豐滿，香甜可口，是營養豐富的上品。本品具有潤肺止咳、清心安神的功效，對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥疾病有很好的療效。熟食或煎湯可用於治療肺結核，如久咳、咳痰涎血、幹咳、咽喉痛。
6.銀耳:銀耳具有潤肺化痰、滋陰生津的功效。它可以用來做菜或燉。用於治療陰虛肺燥、幹咳無痰或痰稠、咽幹口渴等。當與百合湯一起食用時，它特別有效。
應該注意的是，吃新鮮水果和蔬菜必須適量，暴飲暴食也會影響你的健康。新鮮水果含糖量高，老年人和心腦血管疾病患者應小心食用。
