38xf原創文章禁止轉載
城市居民承受著巨大的壓力，許多人麵臨著脫發的問題。每天起床梳洗一下，看到地板上或浴缸裏到處都是頭發，真讓人不寒而栗！我不想我的頭發越來越少。我可以從我的飲食習慣開始，在真正保護我的頭發之前打下良好的基礎。
1.黑豆
黑豆味淡而甜，有補腎的功效，對肝腎虛弱引起的脫發很有幫助。多吃黑豆可以使你的頭發烏黑發亮，因為黑豆中含有的“半胱氨酸”可以補充你頭發所需的蛋白質，增強你頭發的營養和健康。
2.黑芝麻
我相信每個人都聽說過吃芝麻糊會讓你的頭發變得更黑更亮，但是你知道為什麼嗎？原來黑芝麻中含有的卵磷脂和不飽和脂肪酸對毛細胞的生長非常重要。它們可以激活維生素E，促進新陳代謝，並保持頭皮始終健康。
3.海藻
海藻含有大量促進頭發生長的維生素，如鈣、碘、硫、鋅、鐵等。這是頭發中角蛋白層組成的重要驅動因素。
4.枸杞
對於枸杞，我們的認知可能依賴於它的明目作用，但它對治療脫發也很有益。飲用浸泡在水中的枸杞可以促進細胞新陳代謝，增強頭發生長。
鬆子
鬆子中所含的脂肪有助於改善白發和脫發的問題，特別是對於產後婦女，生產過程中營養損失相對較快，從而使頭發變暗。吃鬆子可以滋潤頭發，鬆子中的維生素A和E可以收緊頭皮毛孔，使頭發健康。
6.綠茶
血液中高濃度的雙氫睾酮是脫發的主要原因之一，綠茶中含有的茶多酚有助於抑製雙氫睾酮的上升，防止脫發。此外，綠茶中的單寧酸可以擴大毛細血管，防止它們破裂和出血，並促進頭皮血液循環。
7.蘋果
當脫發發生時，可能意味著你的身體缺乏營養“鋅”，導致荷爾蒙失衡，損害毛囊的生長能力。多吃蘋果可以補充這種需求。
8.核桃
核桃的營養成分主要是維生素E和B1。它們的功能是促進血液循環和頭發生長，防止頭皮老化。此外，核桃中的不飽和脂肪酸和礦物質對改善由新陳代謝緩慢引起的脫發特別有效。
石榴
石榴籽富含維生素C，有助於頭發生長，防止斷裂，促進頭皮中天然膠原蛋白的合成，保持頭皮彈性。每天喝一杯石榴汁可以補充足夠的營養。
10.鬆葉
鬆葉含有多種營養成分，包括維生素A、C和K，以及葉綠素和鈣，能有效防止脫發，促進膽汁分泌，保持肝髒健康。韓國著名的洗發水品牌“陸”的產品中含有這種護發成分，這說明了它的實用性。
從以上10種食物中可以看出，它們大多補充肝腎，因為當氣血不足時，很容易降低血液循環速度，使營養不能到達頭皮根部，導致脫發。因此，除了多吃上述食物和強身健體之外，你還應該早睡早起以保持充足的睡眠，這樣肝髒和腎髒可以休息以防止脫發。
