第一個秘密:用熱水洗臉，浸泡雙腳
我每天晚上倒一盆熱水，水溫一般在50℃左右，有時在熱水中放一些醋或鹽。鹽可以消毒殺菌，醋可以去除臉上的黑斑，保護皮膚和美化。我把毛巾泡在熱水裏，撈出來，擰幹，迅速蓋在臉上，用鼻子吸熱空氣，然後放入熱水中涼了再燙。這樣反複燙可以達到燙眼睛、臉和鼻子的功能。通過鼻孔吸入熱空氣可以預防感冒，治療鼻炎和鼻出血，鐵眼可以治療眼病，鐵臉可以治療老年人的黑斑，並使皮膚更有彈性。
洗臉，把腳泡在熱水裏。泡腳的時候，你可以用手摩擦腳的表麵或者互相摩擦腳。大約10分鍾後，用毛巾擦幹你的腳，用手按摩你的腳。按摩時，可將右手勞宮穴指向左腳的湧泉穴，按摩50次，搖動腳趾50次。然後用左手的勞宮穴對準右腳的湧泉穴，揉50次。抓住腳趾，搖晃50次。
根據中國傳統醫學，踝關節下方有66個穴位，對應人體的各種器官。當人體的某個部位發生病變時，相應的穴位反射區會出現各種異常現象。湧泉穴也被稱為“沈劍穴”。“一切疾病都離不開五髒，腎是五髒之本，所以扶正固本大多以補腎為主”。由此可見，堅持用熱水燙腳確實可以治愈許多疾病。難怪有人說，“富人吃藥，窮人泡腳”。這是合理的。
第二個秘密:用溫水漱口並刷牙。
牙齒是保證營養供應的重要器官。用溫水刷牙是為了防止牙齒受到過冷和過熱的刺激而受損。我今年70歲了，我沒有掉一顆牙。它真的是“好嘴，好胃口，好品味和極好的健康”
第三個秘密:早上喝一杯溫開水。
當我早上起床時，我會喝一杯熱開水。水會很快進入血液，稀釋粘稠的血液，促進血液的正常循環。這樣可以有效預防心腦血管疾病的發生，改善血液循環和血液供應，改善腎髒代謝，消毒和清潔腸胃，避免腸胃疾病，軟化大便，避免便秘，促進新陳代謝有序進行。
第四個秘密:用冷水洗臉
在夏天用冷水洗頭很容易，但是在寒冷的冬天，沒有堅強的意誌力你是做不到的。我曾經堅持洗冷水澡，並用冷水擦拭自己，但是冷水澡隻能持續到我從夏天開始慢慢習慣為止。用冷水洗臉，邊洗臉邊搓。用手提起冷水，通過鼻孔吸幾次，以防感冒。用冷水清洗後，用毛巾擦擦你的頭和臉，直到你的皮膚感覺有點熱。
根據中國傳統醫學，頭上有14個穴位，如百會穴和風池穴。洗發和搓臉可以起到按摩的作用，增強身體的抗寒能力，減少感冒等疾病，真正起到美容養顏、保持頭腦清醒、眼睛明亮的作用。
第五個秘密:每天喝幾杯水
為了保持體內有足夠的水分，我每天至少要喝6-8杯水。我不能害怕太多的夜間尿液。定期定量喝水，例如，早上起床空在腹部喝1杯，飯後喝，晚上睡覺前喝，晚上2點喝，每杯水約200克，冬天多喝稀粥。簡而言之，老年人不能缺水。
