瘦身美白湯
材料:冬瓜200克，銀耳5克，胡蘿卜100克，薏苡仁50克，去核紅棗15克，生薑3片，白芷15克，黃芪15克。
練習:
1.清洗並浸泡約伯的眼淚1小時。將銀耳、白芷、黃芪和去核大棗洗淨後備用。
2.先煮5杯清水，加入浸泡過的薏米，然後轉到小火煮20分鍾。
3.冬瓜和蓮藕洗淨，切成小塊，放在一起，用小火煮1小時，最後用鹽調味後食用。
小貼士:祛斑美容養顏湯，膚色暗沉，毛孔粗大，油脂過多，肥胖。每天一次，有規律地吃。
脫脂美白湯
原料:鮮蘿卜纓60克，薏苡仁30克，鮮馬齒莧40克。
練習:先將30克薏苡仁用清水煮20分鍾，然後將鮮蘿卜纓和鮮馬齒莧洗淨後加入，再煮10分鍾。
提示:主要用於膚色較深或油脂過多的人群。每天一次，有規律地吃。
營養美白湯
配料:鮮山藥250克，熟薏米50克，清雞湯400毫升，發菜少許，雞蛋1個，蔥少許，水400毫升，香油少許。
練習:
1.將山藥去皮，切成小塊。
2.將山藥塊和煮熟的薏米放入調理杯中，加入清湯，做成濃湯，倒入鍋中。
3.用剪刀將發菜切成段，用清水洗淨，浸泡30分鍾。
4.將雞蛋打勻備用。
5.用發菜煮濃湯，加入調味料，關火。最後，加入蛋液，混合均勻，形成蛋絲。
提示:山藥富含蛋白質、鈣、鐵和維生素B、C，傳統上具有強身健體、健脾養肺的功能。又黑又瘦的人可以每天吃一次。
李白頭紅桑葚湯
原料:1杯(300毫升)水，適量桑椹罐頭和3片檸檬(檸檬汁也可以)；
練習:
1.加水煮沸，加入桑葚罐頭，稍微煮沸，放入杯中。
2.當天氣暖和時，將檸檬片或檸檬汁放入杯中，輕輕攪拌。如果味道需要更濃，在飲用前舀幾勺桑葚汁並充分混合。桑椹顆粒必須咀嚼和食用(這是精華部分)。
“美白桑葚湯”具有清熱解毒、補血的功效。三個月後，每天一杯，皮膚會變好，黑斑會消失，粉刺也會消失。
解毒美白湯
原料:絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量
練習:
1.將冬瓜和絲瓜放入砂鍋，加水至溢出。
2.先用大火煮，然後用文火煮30分鍾，取出冬瓜和絲瓜，根據口味加入蜂蜜。
功效:絲瓜味苦，含大量粘液、瓜氨酸等成分，性味甘涼，入肝胃經，具有清熱解毒、涼血化痰、美白肌膚的功效。
冬瓜含有蛋白質、粗纖維、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、蛋氨酸、核黃素、煙酸、維生素等。它有許多功效，如味甘、味淡、性涼、入肺、益水、祛瘀、美白等。
絲瓜和冬瓜的結合增加了美白的效果。經常喝這種湯可以祛瘀美白皮膚。
小貼士:每天吃一次，尤其是當你肥胖、淤青、腫脹、黝黑的時候。
保濕美白湯
材料:何首烏15克，沙參15克，玉竹20克，薏米15克，蜜棗3粒，豬肺1對(豬肺可以用250克豬肉代替)，鹽適量。
練習:
1.將中藥材清洗幹淨，以備後用。
2.將豬肺(或豬肉)用10-12碗開水煮沸，加入所有材料，用大火煮沸10分鍾，然後轉小火2小時，或用大火煮沸10分鍾，然後倒入湯鍋8小時，加入鹽調味，即可食用。
神農本草經典玉竹被稱為“女性萎凋”，被列為醫藥上品。據說“長期服用顏色好、滋潤”。該湯具有滋陰潤肺、生津潤膚、美容養顏、滋補肝腎的功效。皮膚粗糙、臉色黝黑的人應該經常喝酒。
去斑湯
原料:薏苡仁50克，蓮子80克，桂圓肉8克，芡實30克，蜂蜜適量，水適量。
做法:將薏苡仁、蓮子、龍眼肉和芡實洗淨，加水，用大火煮沸，再用小火煮沸1小時，然後加入蜂蜜。
一天一次的暖餐，常規食物。
美白珍珠大麥芝麻湯
材料:2勺薏苡仁粉，1勺芝麻和一些牛奶
練習:將所有材料混合後，加入20℃的熱牛奶。
薏苡仁祛痘
材料:薏米30克，海葵、魚腥草、蒲公英(以上一種)鮮30克(或幹15克)，水800毫升。
練習:清潔兩種材料。將它們一起放入鍋中，加水用大火煮沸，然後轉到小火煮沸20-30分鍾。濾出湯，大約500毫升。
飲用方法:這種500毫升的湯可以在一天中的兩餐之間喝三次。也可以用水稀釋，作為普通茶隨時飲用。如果一次煮了大量的湯，可以儲存在冰箱裏，在飲用前加入溫水衝泡。
提示:該配方能清熱解毒，抗菌消炎。連續飲用3個月左右，可消除粉刺和膿皰。同時，約伯的眼淚可以促進排尿，疏通血管，去除油脂。長期服用可以去除色素和斑點。
瘦身美白湯
材料:冬瓜200克，銀耳5克，胡蘿卜100克，薏苡仁50克，去核紅棗15克，生薑3片，白芷15克，黃芪15克。
練習:
1.清洗並浸泡約伯的眼淚1小時。將銀耳、白芷、黃芪和去核大棗洗淨後備用。
2.先煮5杯清水，加入浸泡過的薏米，然後轉到小火煮20分鍾。
3.冬瓜和蓮藕洗淨，切成小塊，放在一起，用小火煮1小時，最後用鹽調味後食用。
小貼士:祛斑美容養顏湯，膚色暗沉，毛孔粗大，油脂過多，肥胖。每天一次，有規律地吃。
脫脂美白湯
原料:鮮蘿卜纓60克，薏苡仁30克，鮮馬齒莧40克。
練習:先將30克薏苡仁用清水煮20分鍾，然後將鮮蘿卜纓和鮮馬齒莧洗淨後加入，再煮10分鍾。
提示:主要用於膚色較深或油脂過多的人群。每天一次，有規律地吃。
