傷害1:皮膚幹燥和缺水
沒有正常的調理，皮膚會對其鎖水功能產生影響，導致嚴重缺水。與此同時，由於不能保證氧氣供應，皮膚將遭受營養不良，導致幹燥、脫皮甚至細紋。
傷害2:局部色素沉積
眼睛最有可能揭示你的生活日程。一旦熬夜和疲倦，黑色素會無情地爬上你的眼眶。睡眠不足會使眼睛疲勞，身體血液循環不良，這是黑眼圈的根源。同時，由於血液循環不暢，大量的毒素和黑色素無法正常排出體外，從長遠來看，這也會導致麵部色斑的形成。
傷害3:油脂分泌過多
經常缺乏睡眠會改變甚至擾亂皮膚本身的新陳代謝，導致皮膚油脂分泌異常。如果過多的油不能及時清洗，將會導致一係列的皮膚問題。經常在這個時候，你會覺得你的臉頰非常幹燥，而丁字褲，額頭和下頜由於過多的油阻塞毛孔，導致毛孔粗大和痤瘡。
傷害4:粗糙和老化的皮膚
睡眠中釋放的生長激素會影響皮膚生長的某些特定因素。皮膚細胞會複製得更快，膠原蛋白和角蛋白的生產也會加速。美國的一項研究表明，當睡眠時間不確定時，荷爾蒙水平也會波動，這與皮膚粗糙密切相關。此外，當皮膚微血管得不到充足的血液時，皮膚細胞組織的新陳代謝會因皮膚營養缺乏而大大受阻，然後迅速老化。
傷害5:膚色暗沉
皮膚有明亮光澤的原因是皮膚的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養。然而，睡眠不足的人經常會出現皮膚表麵微血管血液循環停滯，使皮膚變得暗淡或蒼白，失去應有的紅潤光澤。
