介紹:護膚是一個係統工程，沒有一個微小的細節可以幸免。即使你喜歡和你最好的朋友打電話，你也會增加粉刺爆發的可能性。除了直接塗在臉上的護膚品，生活中的許多小細節都會直接影響你的皮膚狀況。
1.忽略廣譜防曬霜
讓皮膚遠離皺紋、鬆弛和色斑的最好方法當然是防曬，防曬指數不應低於防曬指數30。廣譜防曬霜是指防曬霜是否能同時抵抗紫外線和紫外線，也就是我們能看到的防曬指數和防曬指數。為了更有效和持久的防曬，防曬霜的數量一次至少需要一枚1元硬幣。如果工作日下班回家的路上太陽還沒落山，即使你乘公共汽車回家，你也應該補償它。如果你想在周末花更多時間在戶外，記得每兩個小時重新塗抹一次。我們知道這很煩人，但這是不可能的。與那些不塗防曬霜的人相比，你會笑到最後。
2.吸煙
有沒有其他理由說服你戒煙？如果你繼續，它不僅會傷害你的身體，還會傷害你的皮膚！與不吸煙女性相比，吸煙女性的皮膚更容易出現皺紋和色斑。事實上，根據一項權威調查，每吸煙10年，女性看起來比不吸煙者年長2.5歲。這太可怕了！
3.酗酒 嗯，我剛剛告訴你不要抽煙，現在我想禁止你喝酒。我們不想剝奪你所有的生活樂趣。偶爾喝杯酒是可以的，但是不要喝得太多。每天最多一杯雞尾酒是你皮膚所能承受的極限。酒精在血液中穿梭增加了刺激，“那些刺激一直在加速你皮膚的鬆弛，”佛羅裏達的皮膚科醫生弗雷德裏克·勃蘭特告訴我們。
4.選擇錯誤的護膚品
不根據你的皮膚類型選擇合適的產品也是一個常見但嚴重的錯誤。必須記住以下針對不同皮膚類型的提示:
油性皮膚:選擇含有水楊酸成分的清潔產品；防曬霜需要無油乳液；使用含矽和鋁化合物的精華可以幫助你抑製毛孔中的油脂分泌。每周使用一次化學去角質產品(如乙醇酸)。
敏感皮膚:選擇牛奶潔麵乳；防曬霜需要不含香料的無刺激性產品；抗衰老霜選擇添加透明質酸和乳木果油的產品來幫助保持皮膚濕潤。
混合性皮膚:選擇泡沫潔麵乳清潔油性T區；然後在幹燥的U型區域塗抹一種輕盈、滲透和保濕的產品。
幹性皮膚:清潔產品不得含有皂基，否則會帶走皮膚上的油脂膜，使幹性皮膚更糟糕。海藻糖保濕產品可以防止皮膚緊繃。含有維生素A的抗衰老產品應該每隔一天使用一次(每天使用會加速幹燥)，或者含有勝德成分的抗衰老霜比維生素A更不容易加劇皮膚幹燥..
5.忽視頸部和胸部
護膚隻持續到下巴嗎？“頸部和胸部幾乎總是暴露在外，但與麵部相比，它們的防潮效果差得多，而且這些部位的皮膚更脆弱。”洛杉磯的皮膚科醫生霍華德·費恩解釋道。解決辦法很簡單。下次你使用精華素、麵霜、防曬霜和去角質產品時，將它延伸到你的脖子和胸部。
6.忽略鼴鼠 美國國家癌症研究所的一項研究顯示，1980年至2004年間，50%的黑色素瘤病例發生在15至39名女性中。我們需要吸取的教訓是，每個人都應該每年接受一次痣的透射檢查。此外，你應該每個月檢查一下自己，特別注意那些不顯眼的地方，比如你的頭皮、腳底和指甲下麵。即使你通過了傳染檢查，也不要低估直覺提示，“如果你感覺到複視，”皮膚科醫生埃裏克·伯恩斯坦說，“及時與你的皮膚科醫生溝通。”
7.使用肮髒的化妝刷
如果化妝刷不定期清洗，你的妝會變得模糊，刷上的髒妝會很容易堵塞毛孔，讓細菌感染你。每三周，用中性清潔劑清潔刷頭，並在陰涼處幹燥。或者你可以選擇一個抗菌刷套件，比如倩碧，它使用微生物來殺死細菌，但這並不意味著你不需要清潔它們，隻是時間可以稍微延長(每月清潔一次)。
8.喜歡打電話
如果你的下巴和臉頰容易長粉刺，注意是否是因為你太喜歡打電話。無論電話是幹淨的還是無菌的，打電話時將下巴和臉頰貼在電話上都會導致粉刺。皮膚科醫生凱蒂·拉頓告訴我們:“當我的臉靠在手機上時，會有摩擦、堵塞和高溫，這可能會導致你的痤瘡爆發。”。如果你現在很難擺脫打電話的愛好，試試使用耳機。
9.過度剝落
費恩說，深層毛孔清潔一開始特別舒服，“過度清潔或脫落實際上會破壞皮膚上的天然油膜，暴露在外的皮膚對細菌的抵抗力會下降。”。一個達到兩全其美的方法是使用含有乙二醇的去角質產品，溫和且無刺激性，大約一周三次。
10.喜歡熬夜。 “睡眠不足會導致壓力和緊張，從而導致皮膚問題，如痤瘡、濕疹和牛皮癬，”紐約的皮膚科醫生卡林·格羅斯曼說。“睡眠是身體修複日間損傷的最佳時間。中斷這一過程會減慢細胞重建的速度。”因此，充足睡眠的規律是保持皮膚健康的關鍵因素。
17.護膚品的濫用 “每次我問病人日常維護程序，他們都會帶來一大包護理產品，”紐約的皮膚科醫生帕特裏夏·韋克斯勒說。“在選擇護膚品時，他們從不檢查這些產品的配方是否重複，甚至一些護膚成分也不能共存。”有時候，一些活性成分會在相遇時相互抵消。然而，在其他時候，它們甚至可能刺激和傷害皮膚。“當你想同時處理多種皮膚問題時，如曬傷皮膚和成人痘，護膚成分大部分時間會相互抵消。這兩種成分要麼太強，要麼不能和諧共存，”鮑曼說。你需要記住:維生素a、乙醇酸、維生素c和過氧化苯，不應該一起添加或在一天的不同時間使用，可以避免反應的可能性。
11.睡覺前不要洗臉。
濃妝讓你的皮膚沉睡是非常可怕的，更不用說白天皮膚分泌的油脂和外界的灰塵汙染了...所有的髒東西都會堵塞毛孔，導致粉刺。“當你睡覺的時候，你的體溫會比你醒著的時候稍微高一點，所以不管你臉上有什麼，皮膚都會加速外部成分的吸收，”拉頓說。"所以當你睡覺時，確保隻有最有效的成分留在你的臉上."
12.吃垃圾食品
大多數人認為飲食不影響膚色。但是很抱歉，事實並非如此。發表在《美國皮膚病學會雜誌》上的一項研究表明，當使用高蛋白食物代替普通食物時，人們患痤瘡的機會減少了。為什麼？“高糖食物會自然增加你的血糖，並觸發胰島素分泌。皮膚科醫生鮑曼說:“胰島素刺激導致油脂分泌的荷爾蒙——男性荷爾蒙——使你更容易長粉刺。不要吃垃圾食品，在接下來的6個月裏，你可以明顯地看到痤瘡的改善。你可以吃像花生醬、堅果和鱷梨這樣的食物。健康的脂肪可以為頭發、皮膚和指甲的基本代謝提供營養。
13.忽視眼部護理
眼睛周圍的皮膚非常脆弱，是身體其他部位皮膚厚度的1/6，因此它是保養不當的最大受害者。首先，不要用手摩擦眼睛周圍的皮膚。“每次這樣做，你都有損壞脆弱血管的風險，這會導致黑眼圈、視力模糊和眼睛周圍皮膚增厚。”紐約的皮膚科醫生弗朗西絲卡·富斯科說。從20歲開始，你應該堅持使用抗衰老眼霜。如果你認為含維生素A的眼霜太濃，試試含肽的眼霜。“增加彈性蛋白可以有效減少細紋，”鮑曼說。
14.擠壓痤瘡
眾所周知，長痘痘的感覺真的很棒！但事實上，擠壓粉刺隻會使細菌深入毛孔，導致炎症、感染和痘痕，還會使粉刺的生長周期加倍。使用最有效的化學軟膏也不會有幫助。皮膚科醫生傑弗裏·多佛說:“過度使用治療痤瘡的過氧化物會對痤瘡周圍的皮膚造成傷害，這會帶來更多的刺激。”。你需要做的是，過氧化物產品的含量塗抹在痤瘡晚上不能超過2.5%；在白天，它隻用於最嚴重的痤瘡。對於持續性痤瘡，維甲酸如A酸有助於防止毛孔堵塞，但醫生的警告是，它會使現有的膿皰變紅更嚴重，所以不要在成熟的痤瘡大量使用。
15.不鍛煉
除了改善你的情緒，鍛煉還能增加你臉上的血流量，讓你看起來紅潤健康。無論是偶爾鍛煉還是堅持鍛煉，有數據顯示鍛煉可以緩解壓力，如果皮膚狀況因壓力而得到緩解，效果肯定會更好。“當你壓力過大時，皮質醇水平會上升，這會導致痤瘡和其他皮膚問題，”拉頓說。"降低你的皮質醇水平，你的皮膚會變得光滑透明."(當然，運動後你應該立即洗臉)
16.人工曬黑 小麥皮很好，但人工曬黑實際上不是很好。“為了保護自己免受持續日曬，皮膚會變厚並產生黑色素。細胞釋放天然色素，使皮膚變黑，”邁阿密的皮膚科醫生弗洛·馬約拉爾說。“由紫外線和紫外線引起的天然色素的任何變化都會導致過早衰老，增加患皮膚癌的可能性。”人工日光浴更糟糕。與陽光中的紫外線和紫外線的組合相比，日光浴床發射高濃度的紫外線能量穿透皮膚的下層。
