閱讀指南:冬天真的讓女孩不喜歡它。他們的手通常很冷，打字和寫字時最難受。手腳冰涼，還會引起失眠的噩夢，這個冬天我不想成為冰山美人！我該怎麼辦？邊肖告訴你五種吃的秘方，這樣你就能度過一個溫暖的冬天。
首先，讓我們來看看為什麼冬天手和腳容易冷。
冰冷的手和腳與心髒的血管有很大關係，因為血液是由心髒排出的，並將氧氣輸送到身體的各個部位。氧氣燃燒後，會產生熱能，手腳會變暖。一旦心血管係統發生功能障礙，就會影響血液運輸，導致手腳冰涼。從中醫的角度來看，手腳容易發冷和麻木，主要是由於氣血兩虛，導致血液循環不暢和血量不足。
[手腳冰涼的主要原因]
1、心髒虛弱，無法向身體遠端部位供血。
2.體內的血液量不足，血紅蛋白和紅細胞含量低。
3.血管堵塞、發燒、感冒等。會影響大腦的中樞神經係統，導致手腳冰涼。
4.交感神經功能失調，使肌肉在寒冷的情況下無法收縮，並產生熱能來抵禦寒冷。
[誰最容易手腳冰涼]
1.太瘦的女孩
體質較瘦較弱的女孩最容易手腳冰涼，因為這類人外周血液循環不良，容易出現體溫調節機製紊亂。手腳冰冷是由自主神經功能調節不暢和血管變細引起的。此外，腳趾、膝蓋、肩膀、手指等部位屬於活動較多的關節區，因為脂肪和血管相對較少，熱量容易散失。
2.當血糖過低或低血壓時
食物是你身體非常重要的卡路裏來源。如果你減肥太多，太餓，血糖太低，你的手和腳會冷。當低血壓發生時，血液循環也會很差。當出現疲勞和身體虛弱時，血壓容易下降，手腳會變冷。
3.當壓力太高時
因為緊張工作的壓力或時間的壓力會讓你的手腳顫抖和發冷。隻要你度過這段緊張時期，你就會慢慢恢複溫暖。
4、衣服不夠暖和
如果手和腳是冷的，這意味著平均溫度分布有問題。如果你多穿了幾件衣服，但手和腳還沒有恢複溫暖，你應該注意！因為人體表麵的許多熱感應神經受體“更冷”，所以它們太慢而感覺不到冷。
5、天氣寒冷或長時間呆在空調房裏。
能減少血液流動，減緩血液流動，使手腳冰涼。
防寒要領:冬季養生的基本原則應該是“藏”。由於人體的楊琪關閉後，人體的新陳代謝相對較慢，因此必須依靠生命的動力——腎來發揮其作用。因此，在冬天保持健康對“保護腎髒和預防感冒”是非常重要的
第一輪多吃些熱食。
焦點:腰和膝蓋酸痛
對策:大多數腰膝酸軟、氣血兩虛的人都怕冷。適當選擇具有禦寒保暖和調理作用的食物可以改善這種情況。多吃耐寒食物可以溫暖全身組織，增強體質，促進新陳代謝，提高人體禦寒能力。
秘方:羊肉粥
取新鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、薑適量。將羊肉洗淨切片，將洋蔥和薑切成小塊備用。將粳米洗淨，與羊肉和調味品一起放入鍋中，加入適量清水，先用武火煮沸，再用文火熬成粥。該粥具有補益氣血、溫補脾胃、益精填髓的功效，適用於陽虛、氣血兩虛、腰膝酸軟的患者。
在第二輪中，將添加產熱營養素。
焦點:瘦弱，怕冷
對策:由於嚴冬天氣，身體消耗更多的能量來適應嚴寒的環境。因此，產熱營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)的攝入量應該增加，尤其是一些脂肪的攝入量應該相對增加，如吃葷菜時應該放入少量脂肪。
秘方:橄欖燉瘦肉和雪梨
橄欖15克，雪梨50克，瘦肉100克，紅棗1粒。將瘦肉洗淨，在沸水中煮，然後切成塊。將雪梨洗淨，切成小塊。將250毫升清水加入一個燉盅，加入洗淨的橄欖和蜜棗，燉2小時。這道菜有助於吞咽，生津，滋陰潤燥。
第三輪蛋氨酸補充
焦點:冰冷的手和腳
對策:嚴寒氣候增加了人類尿液中肌酸的排泄，加速了脂肪代謝。甲基是合成肌酸、脂肪酸和人體氧化釋放的熱量所必需的。因此，冬天應該多吃含蛋氨酸的食物。
秘方:薑汁甜牛奶
取150-200毫升鮮奶，加入一勺薑汁和少許白糖，在容器中蒸15分鍾。這種飲料有驅寒和胃的功效。如果你每天喝一杯，你手腳的寒冷會逐漸消失。
第四輪維生素不能少
焦點:厭惡寒冷和腹痛
對策:嚴寒天氣加強了人體的氧化和產熱，維生素在體內的代謝也發生了顯著變化。添加維生素A是為了增強人體的耐寒性。增加維生素C的攝入量，以提高身體適應嚴寒和保護血管的能力。維生素A主要來自動物肝髒、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物，而維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。
秘方:炒豬肝
鮮豬肝重1公斤，洗淨後，用斜切刀切成稍大的片。用鹽、料酒、薑絲、胡椒、醬油、味精和一點玉米粉醃製豬肝(例如，如果你喜歡五香豬肉，放一些五香豬肉粉)；用少許油加熱煎鍋，將豬肝鋪在鍋裏，一邊煎黃，另一邊翻過來；待兩麵煎黃後，加入一些蒜末、蔥絲和少許醬油，攪拌均勻，然後從鍋裏取出放入盤中。這道菜富含維生素A，可以緩解因怕冷而引起的腹痛。
第五輪適度攝入礦物質
焦點:體質虛弱，經常感冒
對策:人們對寒冷的恐懼也與礦物質攝入的質量有關。例如，人體內鈣的含量可以直接影響人體心肌、血管和肌肉的彈性和興奮性，補充鈣可以提高人體禦寒的能力。富含鈣的食物包括牛奶、豆製品、海帶等。鹽對於禦寒也很重要。它能增強人體的生熱功能。因此，冬天的調味品主要是重的、辛辣的和熱的，但是不能太鹹。
秘方:海帶豆腐
海帶結是半公斤，一盒北豆腐、薑片、蔥絲、鹽和雞精。把結漂洗幹淨，放在一邊。將豆腐切成3厘米見方的塊。加入適量的油。當油溫達到50%時，加入薑片和蔥絲爆開。加入豆腐和鹽；炒約1分鍾至微黃，翻炒；放入傳送帶，翻炒大約一分鍾。加水，溢出主料1厘米，加入雞精；繼續燒，大約8分鍾，剩下一點湯，你可以從鍋裏出來。這道菜富含鈣，對心肌有益。
