1.避免在上午10點到下午2點之間出門
如果你不必出門，避免在上午10: 00到下午2: 00之間出門，因為太陽的紫外線最強，對皮膚的傷害最嚴重。
2.使用防曬產品 每次暴露在陽光下，你都應該及時使用防曬產品，每隔3小時擦一次。此外，即使曬傷發生在水中，喜歡遊泳或潛水的人也需要使用防曬係數高、防水效果好的防曬產品。
3、隻要你一直在從事戶外活動，不管曬多少太陽，回家後你都應該洗好全身。 輕鬆擦拭身體後，用溫水衝洗泡沫，然後用冷水衝洗，並塗抹一些護膚品。或者用毛巾包裹冰塊，放在滾燙的皮膚上冷藏，以緩解幹燥和高溫帶來的不適。
4.紅皮西瓜皮冰。 天然西瓜皮含有維生素C，能鎮靜和滋潤皮膚。天然蘆薈也有同樣的效果。取出中間蘆薈，塗在皮膚上。具有消炎、清涼的功效，改善皮膚發紅。
5、緩解緊張的身心 生活壓力會給皮膚帶來不適。皮膚在長時間受壓下需要特殊護理。晚上聽輕鬆愉快的音樂，在大自然的音樂中美白養顏，淨化心靈，舒緩身心疲憊。
6.不要攝入含有人造食品添加劑的食物。
健康人的內部器官會維持正常的新陳代謝，讓黑色素順利排出體外。然而，食物中過多的人工添加劑會對內髒造成負擔，導致黑色素沉積，形成黑斑、雀斑等。
7、並非所有皮膚抗日曬黑的程度都是一樣的 通常，白色皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼傷，根據在紫外線照射下的停留時間選擇具有相應防曬指數的防曬產品。
8.長期紫外線照射會導致白內障或慢性眼炎，甚至角膜損傷 保護方法是佩戴紫外線過濾器:透明或深色過濾器。防曬霜和眼部化妝品也能保護眼睛免受陽光照射。
9.避免在暴曬前服用某些激素藥物或糖精。 因為暴露在紫外線下後，這些成分會導致皮膚黑色素加深。
10、曬太陽前最好避免用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉 因為這些水果和蔬菜含有一些成分，在吸收陽光和紫外線的同時很容易引起色素沉澱。
