1.學會自我反省和整理
組建一個比較好的婚姻肯定是需要兩個人努力的結果，任何婚姻出現困難可能是因為一方出現問題導致的，在困境當中我們就會很容易發現對方的問題，找到對方的不足。讓我們經常忽視了這些矛盾、衝突和僵局等問題出現。所以在生活中我們一定要找到一個比較平衡的位置，一定要在婚姻這場遊戲當中找到平衡自己的位置才可以，這樣才能明確自己所可以承擔的責任。
2.保持一定的距離
家庭成員尤其是在夫妻之間，理所當然的認為，什麼時候什麼時間段都應該在一起，其實可以從空間上適當控製和製造出一些距離出來，例如我們可以利用周末或短時間回到自己的爸媽或朋友家裏麵玩一玩，相互切磋，分開活動等形式讓彼此之間慢慢有可以呼吸的空間。
就算是沒有這些機會，在生活中我們也要學會製作出這些空間，讓彼此之間活在這裏麵，之間更加的順暢。
3.雙方之間付出一定要是對等的
很多女人會嫌棄自己的老公工資少，養不活一大家子，而自己天天呆在家裏玩、睡覺、打牌搓麻將等遊戲，渾然不知道夫妻雙方已經處在不對等的環境下麵了。所以我們一定要改變這種現狀，在老公下班的時候可以問一句今天累不累呀，有什麼想吃的呀?體貼老公。
男生好不容易下班辛辛苦苦的，回到家裏麵發生女生溫柔詢問他累不累，我相信在這種情況下很多男生都會心軟的。
4.暫停曾經的惡性循環
實際上，我們很多年到十幾年的時間形成固定的模式很難讓自己的意誌來控製住，思考之間的關係應該如何進行處理，在行動上也是非常難以處理的。
當這個溝通變得非常困難的時候，我們所要嚐試就是自我訓練的過程，並且對自己成長的狀況和對方評價的檢查和反饋的指導等。
5.及時接受反饋並進行調整
我們可以提升自己的整體的能力來加深自己和對方之間相處的感覺，通過一些細小的變化，來對自己的生活增加一定的效果，沒有很多必然需要繼續的效果，如果自己在生活中沒有辦法做到時，我們應該如何進行有效的調整呢!
不斷進行思考和不斷進行調整，反思、整理對方，找到相互之間比較平衡的地方，這樣讓自己和對方找到比較舒服的狀態。
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