多酚:黑巧克力，防曬霜口袋裏美味
吃美味的食物並保持皮膚年輕和有彈性真的是一件好事嗎？加拿大拉瓦爾大學的研究小組告訴你:是的！
研究人員經過測試證明，黑巧克力含有天然抗氧化劑多酚，可以促進皮膚血液循環，減少紫外線對它的傷害。當然，黑巧克力絕對不能代替衣服和帽子、防曬霜和其他防紫外線必需品，但是它可以在夏天為女孩提供更多的保護措施，而且它非常便攜和美味，這當然是錦上添花！
槲皮素:蘋果洗淨，去皮食用！
蘋果能保護自己免受陽光照射，不僅因為它們富含維生素C，還因為果皮中的抗氧化劑槲皮素能保護皮膚免受短波紫外線的傷害，減少黑斑的形成。因此，在炎熱的夏天，隻要蘋果洗幹淨，最好和皮一起吃，不要浪費這種酸甜的天然“防曬霜”！
番茄紅素:吃成熟的番茄
如果你想對紫外線有很強的防禦能力，在你的皮膚上塗一層厚厚的防曬霜？這樣做反而會阻礙皮膚對維生素D的吸收！與其想著每天買什麼新的防曬產品，不如密切關注你的日常飲食，比如西紅柿。
根據英國曼徹斯特大學的一項研究，與普通人相比，吃番茄醬的人皮膚抗曬黑能力提高了近三分之一。此外，番茄醬不僅有“抗陽光”的功效，而且富含番茄紅素，能有效抵抗自由基，減少紫外線對皮膚分子結構的破壞——記住西紅柿是最好的烹調！用少量食用油烹飪的西紅柿含有番茄紅素，番茄紅素更容易吸收，具有最高的生物活性。
維他命防曬霜，大家都好！
不管是衣服、陽傘、帽子還是防曬霜，它們隻能將紫外線與外界隔離開來。如果你想讓你的皮膚從裏到外都有天然的防曬能力，那就添加更多的維生素。
維生素E作為一種天然抗氧化劑，可以捕捉紫外線引起的自由基，保護皮膚細胞免受氧化損傷，並幫助皮膚抵抗內部的“光老化”。
●推薦:葵花籽、卷心菜和蛋黃
維生素B:缺乏維生素B的皮膚會出現色素沉著。夏天多吃含維生素B的食物可以提高皮膚對陽光的抵抗力，減少黑斑的發生。
●推薦:杏仁、燕麥和瘦肉
維生素C是在炎熱的夏天最應該補充的營養素。它不僅有助於鎖住細胞中的水分，抵禦幹燥和強烈的陽光，還能去除討厭的斑點，抑製黑色素的生成。
●推薦:獼猴桃、紅棗和彩椒
你知道嗎？
●最容易受到紫外線輻射的人體組織是“皮膚”和“眼睛”！此外，人體內的免疫係統和維生素D的產生也會受到不同程度的影響，所以除了采取外部保護措施外，補充更多的維生素和礦物質也是“暴曬後的必修課”。
27萬
●根據澳大利亞防曬專業組織“澳大利亞陽光保護”的一份報告，世界每年新增27萬皮膚癌患者！這樣，你就會知道防曬其實是一個日常課程。
