“加速衰老”指的是不要吃太多的食物。
例如:“三種白色食物”和糖。白米、白麵、土豆和糖果。吃太多這些食物會導致腹部肥胖和皮膚鬆弛。
鹽:
多吃鹽會讓你的臉浮腫，眼袋更深。多喝水可以減少鹽分。
葡萄酒:
少量飲酒有助於緩解疲勞。然而，酒精濫用會導致脫水、皮膚幹燥和皺紋增加。
“減肥藥”是指應該多吃的抗衰老食品。
例如:“好脂肪”。飲食中缺乏脂肪會使皮膚衰老幹燥。最好選擇單不飽和脂肪酸和ω3脂肪酸。你一周至少可以吃兩次深海魚類。
維生素d:
雞蛋、深海魚類和動物肝髒富含維生素D。補充維生素D有益於皮膚健康，可降低20%的跌倒和骨折風險。
水果和蔬菜:
水果和蔬菜是抗氧化劑的重要來源，有助於對抗體內的自由基。每天至少吃5份蔬菜和3份水果。水果和蔬菜的顏色越豐富，營養越豐富。
堅果:
它是有益於皮膚健康的B族維生素的重要來源。但是堅果熱量高，所以不要一次吃太多。
水:
水可以保持皮膚健康，促進新陳代謝，維持人體器官和肌肉的正常功能。
