紅棗
有一句民間諺語說“一天吃三次棗不會讓你變老。”
紅棗能益氣健脾，促進氣血生化，使麵色紅潤，皮膚潤澤。同時，棗中含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機酸、磷、鈣、鐵等物質，能促進皮膚細胞新陳代謝，防止色素沉著。
檸檬
檸檬富含維生素C，能促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡化斑點，收縮毛孔，軟化角質層，使皮膚有光澤。
根據研究，檸檬可以降低皮膚癌的發病率。每周隻有一勺檸檬汁可以降低30%的皮膚癌發病率。
螺母
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚有益。它們可以從裏到外軟化皮膚，防止皺紋，滋潤皮膚，讓皮膚看起來更年輕。
堅果中含有的維生素E不僅能減少和防止皮膚中脂褐素的產生和沉積，還能預防痤瘡。
白蘿卜
中醫認為白蘿卜能“益五髒，使人白淨”。
現代醫學研究表明，蘿卜富含維生素C，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證皮膚血液供應，還能清除體內毒素，減少黑色素生成，使皮膚白嫩。
荔枝
中醫認為荔枝可以“有益於人的膚色”，這可能是楊貴妃喜歡吃荔枝的原因。
研究表明，荔枝富含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等。適量食用能促進毛細血管的血液循環，具有美白皮膚的功效。
然而，一次攝入不應過多，最好一次不超過10片，一周不超過3次。
