1.建議一天吃兩次。
因為VC是一種水溶性維生素，一般來說，它會在4小時內隨體液排出。每隔4小時重複補充一次，可以保證體內的維生素c含量，達到更好的吸收效果。
2.早餐或午餐後吃
人人都知道水果“早上吃金子，中午吃銀子”。VC也是一樣，尤其是一些從天然水果中提取的VC產品，應該在早餐或午餐時食用，以達到良好的效果。
3、每天攝入100毫克
VC不能長期過量攝入，因為它容易引起草酸或尿酸結石。然而，如果你從維護的角度來看，建議每天服用100毫克，這是安全有效的，不會造成所謂的副作用。
4、必須選擇天然產品
市場上有很多vc產品，包括幾件和十幾件，但通常這些產品都是合成VC。隻有真正全天然的維生素C才能被稱為“天然維生素C”。天然vc含有維生素p，能防止VC被氧化和破壞，幫助VC更好地被人體吸收。然而，合成氯乙烯成本低，用量大。例如，一些維生素c泡騰片含有1000毫克維生素c，通常屬於藥物類別，不建議長期服用。
5、服用周期
就像戰爭一樣，黑色素遊戲需要持續不斷的子彈供應。否則，剛剛被排斥的黑色素會迅速活躍起來，變得更加有效。口服至少6個月，效果會更明顯，因為它是通過腸胃被人體吸收的，而且需要一個過程來幫助細胞一步一步更新，從而從根本上改善膚色。誇大宣傳效果對你的健康沒有好處。
