冬季到來時，氣溫開始下降，降雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候趨於幹燥。就在這個時候，身體的所有組織和係統都處於相對貧乏的水分狀態。在這種氣候下，肺陰易受損，導致口幹咽幹、幹咳少痰、鼻塞、胃痛、皮膚幹燥、便秘等一係列症狀。事實上，為了改善這些症狀，你可以經常吃以下常見的東西，同時，它還可以起到滋養和美容的作用。
蘿卜消積化痰發熱
蘿卜分為白皮、青皮和紅皮。它可以生吃也可以煮熟吃。它的維生素C含量是梨的10倍。它還含有幹擾素誘導劑，具有抗病毒和抗癌作用。蘿卜味辛、甜、涼，具有消積、化痰、解熱、解毒等功效。其具有治療支氣管炎和咳嗽的作用，含有木脂素和辛辣物質，具有防癌作用，並富含維生素C。蘿卜可緩解便秘、抗菌、防止膽結石形成、降低膽固醇、預防高血壓和冠心病。
白菜-解毒清熱，健胃
卷心菜味道微寒甘甜，具有解毒、清熱、通腸胃的功效。心煩意亂、口幹舌燥、大便不暢、小便黃的人經常吃卷心菜。白菜含有較多的粗纖維、維生素A、維生素B、維生素C等。白菜中的纖維素能促進腸蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。此外，吃生白菜心不會損害白菜的營養，通便是非常有效的。
南瓜益腸胃
西葫蘆含有94%以上的水分。這是一種低熱量食品，維生素A含量高。其他維生素和礦物質與西葫蘆相似，含高比例的鉀和鎂。其品質優於西葫蘆，還含有更多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠。這些物質不能被人體消化酶水解，但它們能促進腸蠕動，促進糞便排出。生吃西葫蘆比熟食好，也可以作為蔬菜湯。
豆芽-滋陰通便，利尿，改善大腦功能
主要指豆芽、綠豆芽，雖然起源於大豆、綠豆，但營養更好。除了更多的纖維素外，植物血栓酸在豆類發芽過程中迅速消失。由於酶的作用，植酸被降解，更多的礦物質如磷和鋅被人體釋放和利用。特別是維生素C含量極高，是一種低熱低脂食品，具有滋陰、通便、利尿的作用。經常吃豆芽可以預防和治療腸癌和口腔炎，改善大腦功能。
百合清肺潤燥，滋養益精
百合富含蛋白質、脂肪、去甲基秋水仙堿、鈣、磷、鐵和維生素，是老少皆宜的營養佳品。中藥以百合為補品，具有止血、活血、清肺、潤燥、滋陰、清熱、健脾和胃的功效。現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率，增加液體免疫功能活性。百合還能抑製腫瘤的生長。百合洗淨，煮熟，加入冰糖，冷卻後食用。它不僅能清熱潤肺，還能滋養益中。
枸杞抗病美容，步步為營
枸杞具有解熱、抗糖尿病、鎮咳、祛痰的作用，枸杞根煎劑具有降血壓的作用。枸杞茶可用於治療虛寒、性寒、胃痛、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼病、脫發、口腔炎、護膚等效果。然而，由於枸杞的保暖作用，患有高血壓和過於急躁的人最好不要吃它。相反，體質虛弱、感冒和抵抗力差的人最好每天都吃。
