在健康問題上，你比上帝更有效。
你知道嗎？早上吃得好，中午吃得好，晚上吃得少。今天的人們正相反。他們早上粗心，中午粗心，晚上暴飲暴食。這是所有疾病的根源。早上這頓飯相當於吃補藥。這是最重要的一餐。你必須吃一頓有營養的早餐。
營養早餐必須有主食、蔬菜和水果。如果隻有兩種或更少營養的早餐，它們的質量很低。目前，我們中國人有20%不吃早餐，50%-60%不吃早餐，早餐沒有營養，中午和晚上都不回來。
過量的營養同樣有毒。
營養過剩，中毒。每天一盤蔬菜，必須是82到1公斤；一天兩種水果；每天3湯匙清油，不超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；加上大量的植物蛋白。
現在說到八杯水，你必須每天喝八杯水。因為水是人類的生命。現在，許多人不能喝水，隻能在口渴的時候喝水。這是錯誤的。然而，八杯茶可以嗎？不，八杯咖啡？飲料、咖啡和啤酒不能代替水。如果你想喝茶，你也應該喝淡茶，而不是濃茶。記住，水是人類的生命。
人們不會因年老而死，不會因疾病而死，他們會生氣
人們怎麼能不生氣呢？人類是情緒化的動物，焦慮、悲傷和恐懼。開心的時候笑，不開心的時候哭，生氣的時候罵。這是人們感情豐富的標誌。如果一個人隻有一種感覺，他就不健康。
《黃帝內經》早就說得很清楚:“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，一切疾病都是由氣引起的。”他說得很好。許多人說真話，不老，不死，就是生氣。如果你不能成為一名官員，你會非常生氣。我非常生氣，以至於不能提到教授。我不能賺錢，我很生氣。許多老人對小事很生氣。
因此，人們不能不生氣，但他們必須生氣。不要成為情緒的俘虜，要成為情緒的主人。你必須控製你的情緒，而不是讓它們控製你。"
散步是一種非常好的鍛煉方式。
一切都是學位，吃是學位，睡是學位，鍛煉也是學位。如果你鍛煉不好，過度鍛煉也會降低你的免疫功能。每天鍛煉半小時到一小時更合適。步行是一種既經濟又有效的方式。
然而，走路也很重要。年輕人應該一步一步走得快，達到每分鍾130步，每分鍾120次，這樣才能鍛煉他們的心髒。當然，達到130步和120次心跳不可能一蹴而就。必須有一個漸進的適應過程，堅持半年心肺功能可以得到很大的改善。
一個人必須從年輕開始，保持標準體重。一旦你變胖，就不容易倒下。如果你想減肥，關鍵是什麼？如果你控製住你的嘴，多動動你的腿，你“嘴巴死了，腿懶了”
飲酒等同於急性肝炎。
世界提出了六種最不健康的生活方式:第一，吸煙；第二，過度飲酒。每天喝少量也是好的，例如，一兩盎司白葡萄酒，兩兩盎司紅葡萄酒和半至一公斤啤酒。太多會傷害身體、肝髒、大腦、心髒和器官。
飲酒等同於急性肝炎。必須記住，飲酒不僅損害肝髒，也損害大腦。為什麼飲酒過量的人記憶力和認知能力較差？因為腦細胞正在大量死亡。一天一兩杯白酒是相對安全的量。
如果家庭不和諧，人們就會生病。
一些專家認為，70%的人的疾病來自家庭，50%的人的癌症來自家庭，這表明家庭非常重要。
在家裏，我們不能“天天小吵大鬧”或成為一個停滯不前的家庭。我們不能爭吵或交談。
必須解決四個問題:第一，尊重老人；第二，我們必須教育好我們的孩子。第三是處理婆媳關係。第四，夫妻應該相愛。這是核心。
夫妻如何相愛？必須實現八個互利的原則。相互尊重、相互關愛、相互信任、相互幫助、相互安慰、相互鼓勵、相互包容和相互理解。每個人都有自己的個性，也有自己的問題。我們應該時刻提醒自己:忘記它。讓她或他幸福。
世界上最糟糕的習慣是吸煙。
在世界上五個最糟糕的習慣中，第一個是吸煙。終生吸煙的人應該少活20到25年，隻吸一次煙，少活11分鍾。此外，吸煙不僅對你自己有害，也對你周圍的人有害。你可以自殺，但你不能殺人，更不用說在別人身邊抽煙了。
當你一大早起床時，吸煙尤其有害。吸煙者、氣管炎、肺氣腫、肺心病，最後是肺癌，這是死亡的三部曲。
用你的大腦吃飯來保持健康
為了每天過健康的生活，我們必須做七件事。首先，我們必須吃好三餐。第二，我們必須睡8個小時。第三，每天鍛煉半小時。第四，每天笑30分鍾，保持身心健康。第五，它非常特別。你必須每天排便。人們隻關心一端，不管哪一端，都會有問題。第六，一定要和你的愛人保持良好的關係，每天說三句他或她喜歡聽的話。第七，不抽煙，不喝酒，每天快步走。
健康從每天開始。健康的每一天都意味著生命的健康。一定要記住:“吃和喝是不健康的，吃和喝是健康的，如果你愚蠢地吃和喝，你會受到傷害。”“吃東西要用胃，穿衣服要用胃，吃東西要用嘴，吃東西要用大腦，這是為了健康。”為此:“皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐。”
