皮膚蒼白，沒有血色。
食物救星:黑木耳
黑木耳質地柔軟，味道鮮美，具有養血養顏的功效。自古以來，黑木耳就是中國人極力推薦的養生養顏的佳品。經常吃木耳，能使皮膚紅潤，容光煥發。
配方推薦:黑木耳紅棗
取10個紅棗、50克黑木耳和適量冰糖。將紅棗洗淨，去核。將黑木耳用冷水浸泡，清洗，去除結締組織。將黑木耳和紅棗放入鍋中，加入適量清水和冰糖，用武火煮沸，然後用文火慢燉約30分鍾。這也是一種更適合冷飲的甜點湯。這湯味道清淡爽口。木耳紅棗湯具有很好的補血作用。堅持喝這種甜湯還可以改善缺鐵性貧血引起的蒼白。邊肖建議每個人多做飯，並把它放在冰箱裏每天喝茶。
皮膚粗糙幹燥。
食物救星:紅薯
紅薯，又叫紅薯和紅薯，被稱為“老百姓的皮王”。甘薯中含有多種酶和粘蛋白成分，可促進皮膚新陳代謝，增加皮膚細胞活性，使皮膚細膩有彈性。此外，如果長時間食用土豆，它還可以具有解毒、美容和淡化色斑的作用。
食譜推薦:甜土豆
取1500克紅薯、500克生菜和200克蜂蜜。將紅薯和生菜分別洗淨去皮。將紅薯切成長條，在沸水中煮。將萵苣切成三角形塊，在沸水中焯一下。在煎鍋裏加入蜂蜜，稍微加熱，加入土豆條和生菜片，翻炒均勻，即可食用。這是一道味道清甜的菜。冷藏時味道更好。這道菜裏的紅薯和生菜是高膳食纖維、低熱量的食物，而蜂蜜有滋養嬌嫩肌膚的功效。在我的業餘時間，我可以為自己做一份這樣的甜點作為下午茶，這是美容和美味，不會讓我變胖。
皮膚又黑又暗，缺乏光澤。
食物救星:蓮藕
蓮藕富含維生素C和許多礦物質。經常食用蓮藕可以美白皮膚，祛除色斑和暗沉皮膚，促進皮膚細胞的新陳代謝。但是，蓮藕是涼的，胃腸功能弱的MM不宜多吃。
食譜推薦:蓮藕粥
取新鮮蓮藕250克，粳米100克，白糖60克。蓮藕洗淨，去皮，切片。將拋光的粳米和蓮藕片洗淨，加入適量清水，用武火煮沸，然後用文火煮至軟爛，加入白糖。皮膚黝黑粗糙主要與陰虛和肺熱有關。中醫認為“燥濕”。該粥具有滋陰潤燥、通便補血的功效，能有效改善膚色，恢複皮膚亮白光澤。
由於缺乏油脂，皮膚幹燥且無彈性。
食物救星:芝麻
傳說慈禧太後是一個非常注重皮膚護理的女人，她保持皮膚美麗的訣竅之一就是吃芝麻。現代營養學家認為，芝麻含有豐富的亞油酸和維生素E，可以有效改善皮膚的血液循環，為皮膚提供保持彈性所必需的油和營養。
食譜推薦:芝麻茶
泡茶有兩種方法。MM可以根據自己的喜好選擇。這兩種茶產品可以為因缺水而皮膚幹燥的女性補充油脂，恢複皮膚的柔軟和彈性。
1.取200克芝麻和3克茶葉。將芝麻放入煎鍋，用文火煎至芝麻呈金黃色。芝麻冷卻後，倒入密封的玻璃容器中儲存。每次吃飯時，2克芝麻和3克茶葉可以放入一個壺中煮沸。
2.取芝麻100克，花生50克，大米50克，白糖適量。將芝麻和花生放入煎鍋，用文火煎至金黃色。將大米浸泡在清水中30分鍾。將炒過的花生、芝麻和浸泡過的大米與適量清水一起放入攪拌機中攪拌成漿狀。每次進食時，取適量果汁，加入適量水，煮沸，加入白糖，攪拌均勻。
