秋天是從炎熱的夏天向寒冷的冬天過渡的季節，是人們抵抗力相對較弱的時候。這時，如果你不注意，你很容易生病。因此，在秋天你應該多吃能增強身體抵抗力和免疫力的食物。然後，讓我們來看看我們為你介紹的一些秋季食品。
大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥可以提神，增強免疫力。大蒜有降低膽固醇的作用。經常食用大蒜和洋蔥也能使人體呼吸順暢。
生薑和生薑能增強人體免疫係統，止咳、退燒、止痛，有效抑製疾病。生薑是一種很好的抗毒物質，能殺滅細菌和黴菌，是治療風寒感冒的有效食品。
海藻
海藻富含蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。海藻富含可溶性玻璃紙酸，可以保護人體免受輻射。
秋梨是一種很好的秋果，具有很好的止咳、潤燥的療效。
甘蔗
甘蔗具有滋補清熱的功能，營養豐富。作為提神補品，對低血糖、大便幹燥、排尿困難、惡心嘔吐、虛熱咳嗽、多飲等有一定療效。對於那些工作過度或饑腸轆轆、頭暈目眩的人來說，隻吃兩根甘蔗就能提神。然而，由於梨和甘蔗的寒性，它不適合脾胃虛寒和胃痛的人。此外，適合在秋季和冬季食用的水果包括蘋果、香蕉、橙子、山楂等。
秋季保健必須遵循“滋養與收獲”的原則。其中，飲食護理應注重潤燥益氣，主要內容應是健脾、養肝、清肺，主要內容應是滋潤酸甜，主要內容應是清涼。這裏有一些在秋天通過飲食來保持健康的方法。
茶葉調理方法
茶的處理簡單方便。它能保持健康和治療疾病。近年來，人們發現了茶的營養成分和藥理作用，肯定了茶的保健功能和防病效果。在秋天，如果一個人能根據自己的體質選擇合適的治療方法，那肯定對增進健康和增強體質有益。
水果養生方法
秋天天氣幹燥，經常使人感到鼻子幹燥和咽部不適。在這個時候，如果你能吃一些水果，可以促進體液的產生，以解渴和潤喉，以消除幹燥，你會感到輕鬆和舒適。
梨和甘蔗是這個季節具有保健和醫療特性的水果。中醫認為梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺燥濕的功效，最適合冬春季發熱、內熱的患者。尤其適用於肺熱咳嗽、小兒風熱咳嗽、咽幹咽痛咳嗽、便秘咳嗽。梨還有降血壓、清熱和安神的功效。
