一、多吃高蛋白低脂肪食物
補充蛋白質可以加速肌肉的生長，蛋白質還能夠讓人產生飽腹感，可以在一定程度上控製食欲。在減脂期間，建議在日常飲食的基礎上增加10-15%的蛋白質攝入量，豬肉、羊肉、鴨肉等肉類雖含有大量的蛋白質，但是脂肪含量卻也是不低，在攝取到蛋白質的同時，也會攝入大量的脂肪，並不是補充蛋白質的最佳選擇。日常盡量選擇雞肉、魚肉、牛肉等高蛋白低脂肪的肉類。
二、少食多餐
在減脂過程中，若是嚴格控製高脂肪食物的攝入量，同時卻也過多地攝入了蛋白質和碳水化合物，其實也會轉化為能量儲存起來。日常中建議少食多餐，可以嚐試著將中餐和晚餐的量，適當分散到其他兩餐，這樣既可以滿足身體所需的能量，也不會導致某一餐攝入的能量遠遠超過身體所需的能量。
三、注意維生素、礦物質、膳食纖維的補充
在減脂期間，也需注意維生素、礦物質、膳食纖維的補充，在維持人體正常代謝，保持健康上，這些營養物質是不可或缺的。在日常飲食中，適量食用粗糧和蔬菜，可以及時補充人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維。
其實，在運動前也可以食用湯臣倍健左旋肉堿，它可以有效促進脂肪的燃燒，達到更好的減脂效果。
在人體中，脂肪的代謝需要依靠線粒體，而左旋肉堿就起到了搬運工的作用，它可以將脂肪送至線粒體中燃燒分解，從而減少體內的囤積，每片湯臣倍健左旋肉堿含有268.4mg的左旋肉堿。除了左旋肉堿外，還含有從茶葉中所提取的複合物，可以促進身體脂肪的燃燒，有助減少體重增加的茶多酚，以及能夠有效起到降脂作用的荷葉提取物。每片湯臣倍健左旋肉堿含有 25.74mg的茶多酚，204.96μg的荷葉提取物。每日2次，每次食用2片湯臣倍健左旋肉堿，可有效促進脂肪的燃燒，減脂效果更勝一籌。
看到這裏，你應該知道減脂期間該怎麼吃，適當補充湯臣倍健左旋肉堿，效果會更好!
