1.冬天適合的戶外運動有哪些
一、登山
現在的年輕人坐在辦公室裏都是被輻射和電腦散發出來的氣體所困擾著，頭腦整日都是昏昏沉沉的狀態，如果周末又去健身房，你那沒有呼吸空氣的身體和肌膚都會開始“發黴”了，建議在冬季的周末去登山，哪怕汗流不止都可以盡情的呼吸，將一周的煩惱統統丟掉，而且登山是一項對身心有利的有氧運動，讓心肺功能得到加強。
二、逛街
對於從早到晚都坐在辦公室的女性來說，逛街就是相當舒緩的運動了，逛街是在無形之中讓身體得到了鍛煉，還會讓心情變得格外的愉悅，是兩全其美的運動方式，如果在逛街的過程中還能買到自己心儀的東西就會有驚喜。
三、滑雪
滑雪適合平時活動少的女生，它是鍛煉和娛樂融為一體的健身項目，對比比較懶的女生來說，這是很輕鬆就可以達到健身效果的運動，滑雪時需要穿保暖、輕便和排汗效果都好的服裝，一般都是分層穿衣，另外滑雪的服裝就盡量選擇顏色鮮豔的，比如橙黃色、天藍色等多種亮眼的色調。
四、露營
誰說冬季不能露營呢?冬天的戶外沒有毒蛇出沒，山林之間都是安靜的狀態，搭一頂帳篷就會讓人回到了原始的時代，享受露營的魅力，冬天去露營會給你一個難忘的體驗，在冬季睡袋和帳篷的選擇十分重要，與夏季的帳篷有個本質上的區別，冬天的帳篷會帶有雪裙，可以起到保暖禦寒的作用。
五、慢跑
慢跑在早上、中午和晚上都可以進行，早上跑可以改變大家睡懶覺的壞習慣，為自己運動帶來了更多的時間，中午跑步可以預防下午犯困讓工作效率變低，比午休還要管用許多，晚上跑完就可以直接洗澡睡覺，可以改善睡眠質量。
2.冬季運動的注意事項
1、防止凍傷
冬天運動要避免讓身體的各個部位暴露出來，比如耳朵、腳、臉和手等部位都需要注意防寒，在鍛煉完最好也不要馬上浸泡或者烤火，這樣容易讓凍瘡出現，需要先按摩這些受凍的地方。
2、注意避免潮濕
通常是鍛煉了就會讓身體出汗，汗液一旦出現就會帶走熱量，促使人感冒，在鍛煉了以後記得要用溫水擦身體，讓血液循環變得順暢。
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