控製飲食
秋天是正好是我們對身體進補的時候，就對我們姐妹來說是個最大的困擾。所以我們一定要控製好自己的飲食，同時也不能夠饑一頓飽一頓。規劃好自己每天都要攝入的熱量，一起達到一個好的飲食標準。可以選擇一些營養減肥餐來進行搭配!
每天都要稱體重
我們可以在家裏買一個小小的體重秤，每天進行一次稱重，其中當體重秤數字往上漲的時候，就要告訴自己不要再吃了。當體重秤上的數字下降的時候，聽到鼓勵下自己，但是也不以美食的方法能夠獎勵自己。
適當的按摩
所以回到這，我們這個是經理的代謝速度得到一個下降，而我們身體裏的毒素和雜質的排出就不容易被排除，這個時候我們就可以對，不僅能夠促進我們試聽的血液循環，可以促進我們整個人的代謝效果得到上升，達到一個減肥的效果。當然我們每天可以在西藏這邊做一個學校運動來給按摩，這樣不僅可以減肥，而且可以預防身體幹燥。
一定要吃早餐
一日之計在於晨，所以我們每天一定要吃早餐。有時候如果是為了工作而改時間，我們一般都是隨便吃幾口或者不吃，這就會導致我們整個人一早上都注意你個狗日的生態，不僅能夠拉低我們的新陳代謝，而且還會降低我們的血糖，讓我對瘦的欲望更加的強烈，所以他們就會以為自動的大量進食，是這樣的話就容易造成肥胖。
1.秋季減肥食譜
冬瓜排骨綠豆湯
首先準備兩個排骨冬瓜以及綠豆適量，準備好必備的調味品。
首先把綠豆放入清水中用水浸泡半個小時洗幹淨。
然後把鍋中倒入適量的清水，放入兩片生薑和排骨放進去開始焯水。
等到排骨焯水之後放入水中進行衝洗幹淨。
然後把排骨放入高壓鍋，轉身放入生薑和綠豆，然後將冬瓜切段，加入少量的清水和一勺食鹽。
蓋上鍋蓋選擇煲湯，先等待大概40分鍾左右，再加上適量的食鹽就可以食用了。
山藥花生燉豬蹄
首先我們準備一個豬蹄，適當的山藥和少量的花生，生薑，八角和食鹽。
然後把花生洗幹淨放在碗裏浸泡，戴上手套後把山藥削皮切成段，把生薑成片。
然後把豬蹄清洗幹淨，剁成小把放入鍋中進行焯水，去除豬蹄表麵的汙垢和一些血水。
等到豬腳焯水之後洗幹淨放入高壓鍋中。
然後加入山藥，花生，生薑和八角。
然後加入適量食鹽讓豬蹄在燉煮過程中稍稍的入味。等到出鍋之前再放去適量的食鹽第二次調味。
然後倒出少量的清水，蓋上鍋蓋選擇煲湯。
等到豬蹄煮好之後，再放入適量的食鹽味精和辣椒調味。
