蔬菜水果沙拉
小編給大家推薦的第一種健康的營養減肥餐，就是蔬菜水果沙拉，這種是很多女生在減肥的時候，都會比較喜歡吃的一種食物，所以我們也可以試一試這一種沙拉。畢竟這種沙拉裏麵既有水果，還有蔬菜，所以對於我們身體的各種營養也是可以跟得上的，可以給我們的身體提供所需的營養，因此是很不錯的一種選擇。自己在家製作這種水果沙拉也是很簡單的，大家把自己平時吃的水果還有對減肥有效果的蔬菜，都切成適合吃的大小，然後再攪拌在啊一起，可以適當的放一點沙拉醬，但是最好是不要放，這樣對減肥的效果會更好，然後就是我們如果是要放一些蔬菜在裏麵，就是不怎麼容易熟的，比如像西蘭花、花菜這一種的，我們就要用開水煮一會之後，在拿出來拌在一起食用，這樣才會更加健康衛生，這是大家在吃蔬菜水果沙拉的時候要注意的一點。
雞胸肉和牛排
很多朋友都無以為減肥就是不吃肉，其實肉我們還是可以吃的，隻是不要吃油脂很多，脂肪含量很高的肉，不然對於我們的減肥是有不好的效果的，會增加我們減肥的難度，所以我們可以吃一些比較精瘦的肉，比如雞胸肉還有牛肉、牛排什麼嗎的，這種吃起來就會比較好，對於我們身體的脂肪然傻襖增肌也是有幫助的。不過大家自己在家做這些雞胸肉的時候，最好是使用橄欖油，然後盡量不要放鹽，可以放一點胡椒粉，這樣就可以了，然後每天都可以吃一點，大家可以注意自己食物之間的配合，比如我們吃一塊雞胸肉肯定是吃不飽的，所以大家就最好是再做一點沙拉來配合著一起吃，這樣我們既可以填飽我們的肚子，又可以達到膳食均衡，營養豐富的目的，所以也是很不錯的一種選擇。
脫脂燕麥和穀物
除了上麵兩種之外，我們還可以吃的一種減肥的健康營養食物就是穀物，我們吃穀物的話比較有利於減肥，熱量沒有那麼高，不過大家最好是將我們的穀物和上麵的兩種結合起來吃，這樣會更好吃。然後像脫脂燕麥這種，也是很適合減肥期間的朋友吃的，因為脫脂燕麥對於我們減肥的效果非常的好，所以大家也可以多吃一些，像平時晚餐的時候，我們就可以用這種脫脂燕麥來給我們當晚餐吃，這樣也會讓我們攝取更少的熱量。
