1.練習高溫瑜伽的好處
一、改善皮膚狀況
在練高溫瑜珈期間，血液會很順暢，加快了流動的速度，女性內分泌紊亂的症狀得到了緩解，促進雌性激素的發展，都是正常分泌的狀態，一些皺紋都會得到淡化，同時還會抑製黑色素來到臉上，給皮膚很好的滋養，減緩衰老的速度，大家堅持訓練就再也不用擔心皮膚老化了，膚質得到了一定的改善。
二、增強柔韌度
經常做瑜伽的妹子柔韌性一般都是不會差的，這些柔韌性強的人整體氣色會看上去很好，這就是大家公認的氣質女神，想要成為女神，背後的訓練就是這麼殘酷，現在有些老年人會有骨質增生的疾病，這就是因為柔韌度不夠造成的，利用高溫瑜伽來練習後就會讓骨骼得到加強，等自己年齡大了也不會有這樣的疾病，幫助骨骼達成修複的能力。
三、調節壓力
如今的社會由於生活和工作等壓力，很多人的心情都會變得有點抑鬱，甚至晚上還會出現失眠的症狀，高溫瑜珈就會起到調節的作用，在訓練過後，人的壓力會得到一定的釋放，睡眠質量得到了提高，另外還可以調整營養的飲食，讓內分泌變得正常。
四、排毒減脂
高溫是在高溫環境下進行的，排毒就是利用節奏和溫度來達到，平常有些妹子喜歡吃熱量高的食物，脂肪就在體內無法排出，這是女生難以忍受的，因此大家就開始選擇做高溫瑜伽了，排的汗水是平常的幾倍之多，就可以將脂肪轉換為肌肉，起到排毒減脂的神奇效果。
五、塑造體型
女生練瑜伽可以幫助把胸型變得更柔美，還可以預防胸部下垂，臀部以及腰部的曲線也能被優化，防止臀大肌出現鬆弛的情況，將腹部多餘的脂肪都給消除掉，尤其是明顯的腿部脂肪，都能被轉換，讓雙腿看上去纖細修長。
2.練高溫瑜伽的注意事項
1、練習過程中不要大聲喧嘩
在練習期間不要大笑或者是大聲說話，瑜伽主要就是身體動作和氣息之間的融合，如果你在中途大聲說話會打散氣息，不能得到舒適的鍛煉。
2、室內確保空氣流通
高溫瑜珈室一定要保證環境的空氣流通性，因為全程都會用鼻子呼吸，為了對動作加深印象，必須要同時有幾個呼吸來完成，如果通風環境不好，在練習的時候會出汗，就會造成脫水的情況，同時也要加強對咽喉的護理，避免呼吸道被傷害。
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