1.第一招：控製飲食
在夏天很多時候因為天氣過於炎熱，會讓人沒有什麼食欲去吃飯，那這個時候其實就是一個非常好的減肥時間，控製碳水化合物，可以多吃沙拉、牛肉、雞胸肉這些脂肪量比較小的事務。
而且很多時候，夏天很多人在外麵都喜歡喝些冰鎮飲料，但是這樣的話，攝入的熱量也是相當高的，所以要少吃冰鎮飲料、冰淇淋這些高熱量的飲品。像現在外麵有不少的宵夜攤子出來到了，也是要減少這個高熱量失誤的攝入。
所以在這個時間段要先減肥就必須要多喝礦泉水、自家在家製作的檸檬水以及多吃蔬果。
2.第二招：改善飲食結構
上麵和大家說了，要多喝水，在沒有食欲的時候減肥的效果也是最明顯，因為在沒有攝取碳水化合物情況下，我們開始消耗的就是身上一些剛形成的脂肪，所以在這時候，用水果、糙米去代替白米飯是最好不過的。
但是也不是代表著我們不能吃飯了，不僅要吃飯，還有一日三餐按時的吃，早上可以吃一點高熱量的東西，中午就可以少吃點，晚上就用蘋果、香蕉這樣需要消耗能量的水果給替代掉。
最重要的一點是在於，吃飯的時候，一定要細嚼慢咽，這個是有研究證明的，像現在很多人吃飯都是狼吞虎咽的，慢慢吃飯不僅能夠幫助我們腸胃消化，還容易飽。
3.第三招：合適的運動
其實很多女生對於運動減肥這個東西是存在著一些誤差的。但是在夏天減肥運動要比在冬天減肥運動效果更佳的明顯，因為不管是我們在健身房運動還是在戶外進行運動，夏天出的汗總是要比冬天多的。
實在是不想在外麵跑步的人，也可以在網上找一些運動性質的視頻，讓自己的身體大把大把的出汗，再加上每天喝八杯左右的水，促進身體的新陳代謝，想不瘦都是非常難得。所以就找一個自己喜歡的方式去減肥，自然也會有行動的。
4.第四招：毅力
減肥它不是一個短時間就可以完成的事情，要知道大家長胖也不是一天的時間，什麼事情都是需要靠毅力堅持的，養成的一個好的習慣比什麼都重要。像很多人開始減肥的時候都是積極性都是非常高的，但是為什麼到後麵就不行了。
因為後麵遇見瓶頸期就沒有想法就喪失信心了，所以減肥這條道路上麵就是一個非常漫長的時間，唯有堅持才能成功甩掉身上的那群肉!
希望看完這篇文章的你，能夠找到適合自己的減肥方式，控製飲食，邁開腿去運動！
