1.蝴蝶臂的形成原因
這種拜拜肉最容易出現在長久伏案的辦公族、經常看手機、愛玩遊戲的人身上。但是，蝴蝶臂不是簡單的脂肪堆積，它有很多形成的原因。
1.脂肪型蝴蝶臂：在脂肪型蝴蝶臂中包括兩種。一種是全身的肥胖導致的手臂粗胖，另外一種就是手臂粗壯，看上去上寬下窄。
2.鬆弛型蝴蝶臂：如果曾經節食過度暴瘦過，或長時間服用抗生素等藥物，此時將兩臂展開，大臂下側會出現下垂，鬆鬆軟軟的一團肉。
3.水腫型蝴蝶臂：如果上肢淋巴循環不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫，再加上血液循環不良，新陳代謝緩慢，蝴蝶臂自然而然就出來了。
2.怎樣瘦手臂？
1.第一式俯臥撐坐式
先將身體趴下，兩手支撐地麵，雙手距離與肩同寬，將兩手的手指朝向身體的外麵側，整個身體的狀態像是在做俯臥撐的狀態。接下來兩手的手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，身體往右傾斜。然後再將身體的中心移回到中間，接著中心又向左移，就這樣左右來回移動，做一分鍾。持續的時間可以更長，可以在達到身體疲勞的時候再停下。剛開始練習這一動作的人若覺得難，可先將雙膝著地作支撐。
2.第二式跳繩式
這式動作主要鍛煉肩膀的部位。首先準備一條跳繩，兩手拿著繩子的兩端，手心向上，預備好後開始跳。跳繩的時候自己把握住節奏，在保證跳繩能正常進行的時候，慢慢地將兩手臂張開。持續跳兩分鍾。該式動作可以令手臂轉大圈，充分調動手臂的肌肉運動。
3.第三式上下式
上下式主要是針對背部還有二頭肌的鍛煉。找一張結實且高的桌子，然後躺在桌子的下麵。然後用兩手抓住桌子的邊緣，拉升，將身體拉起，靠近桌麵，此時脖子要挺直，感受手臂肌肉的力量。拉起身體後保持狀態1分鍾，然後再放下身體。重複動作幾分鍾或者做到身體累了為止。除了在桌子底下做，還可以找一根杆或者掃把柄，架在兩張凳子的上麵做。
3.瑜伽可以瘦手臂嗎？
瑜伽對於瘦手臂具有一定的效果，不過並不是所有的瑜伽動作都能夠起到瘦手臂的作用，另外想要通過瑜伽瘦瘦手臂需要長期堅持的鍛煉。瑜伽體位中有大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨特的姿勢，並強調每個姿勢要保持一定的時間，再配合深呼吸，能充分鍛煉其它運動不可能鍛煉到的部位，而整個看似靜態的運動過程實際上已消耗大量的熱能和脂肪。瑜伽體位練習是一種靜力運動，它不會象其他運動那樣，在運動後讓人處於疲勞甚至虛脫的狀態，反而讓人感覺全身通泰，周身微微發熱，越練越想練。很容易你就能將瑜伽長期堅持下去，從而穩定瘦身成果。
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