每次經期的時候，腰酸背痛會嚴重影響正常的生活，而且還會擔心怕是會引發其他的疾病，所以很多女性都想緩解這樣的症狀。那麼今天三八女性網的小編就來分享幾種可以緩解經期腰酸的方法，一起來看看：
1.緩解經期腰酸的方法
經期腰酸熱敷一下
在月經期間，出現腰酸腰痛的時候可以用熱毛巾敷一下腰部。細心的話，你會發現腰部是冰涼的，這也是在經期的原因，那麼熱毛巾敷一下就能緩解酸痛的症狀。建議是躺在床上用熱毛巾繞圈熱敷十分鍾。
經期腰酸可以按摩緩解
月經來了之後腰酸到受不了，那麼可以輕輕的按摩一下腰部，大約每天按摩20分鍾就能緩解這種不適。但不要用太大力氣去捶打，這樣是不好的，因為在經期女性身子骨是比較柔弱的，用力的話很可能會加重經血量，甚至會造成盆腔貧血。
經期腰酸可以適當的做腰部運動緩解
經期腰痛的時候，可以適當的做一些腰部運動來緩解腰部酸痛。但隻能做比較簡單的腰部運動，不能太大幅度的。比如雙腳打開，與肩部同寬站立，然後雙手叉腰左右扭動，這樣可以能讓腰部血液循環，緩解腰酸症狀。
經期腰酸用靠墊緩解
月經期間很有可能還處在工作之中，這個時候腰酸嚴重的會影響到工作效率。那麼這個時候可以用一個靠墊來緩解腰酸，最好是選擇一個柔軟的靠枕。然後放在腰部的位置，這樣能減輕腰部的壓力，從而緩解腰酸。
總結：相信大家通過以上文章已經了解到女人在經期的時候出現腰酸怎麼緩解的相關信息。其實腰酸是經期很常見的情況，但是隻要用些小方法還是可以緩解的，另外，三八女性網的小編建議女性朋友們在經期多注意休息，飲食上多吃清淡有營養的食物，不要吃辛辣、冰冷食物。
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