喝些酸奶
酸奶之中含又很多消化因子，刺激腸道壁分泌更多的消化液，促進腸道的消化食物，營養的吸收，對於便秘患者來說，定期喝一杯酸奶不僅可以促進消化，疏通消化係統，還有預防便秘再次出現，經常喝酸奶可以使得的自己的腸道重新回到健康的狀態，多喝酸奶不會對於身體產生害處的，隻會使得自己的腸道變得健康，隻是一天不能喝太多，可能會是身體發胖哦。
早上吃蘋果
蘋果不僅有豐富的營養，可以提供優質營養，還含有促消化的果膠，果膠是水果中才有的物質，果膠的柔軟性質，可以促進腸道排便，早上空腹的時候吃一個蘋果增強腸道消化，早上排便會更加輕鬆，所以對於有便秘的人來說，不妨吃一個蘋果，然後再去上廁所，這樣排便的時候應該舒服很多的。
早上喝水
很多人對於喝水這個事情都不是非常可以去核，每當自己口渴了，才去喝水，這樣的習慣是非常容易產生便秘的，因為消失食物是，食物中的水分被吸收掉了，使得食物殘渣變得堅硬，導致腸道運動緩慢，所以就會引起便秘了，多喝水可以使得腸道內的食物殘渣變得濕潤一點，利於排便。
多吃粗糧和穀物
相信很多人都知道粗糧是可以預防便秘的吧，粗糧中的粗纖維可以加快腸道蠕動，即可快速排便哦，穀物中的膳食纖維有效的增強腸道的運動，修複腸道壁內受損的腸道細胞。使得消化係統重新得到活力，膳食纖維在腸道之中承擔了掃把效果，及時消除了腸道中的糞便變大的可能性。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道女性便秘吃什麼食物吧，其實身邊還是由很多類似促消化的食物，多吃這些可以促進消失的食物，逐漸使得自己的腸道恢複正常排便的功能，即使沒有的便秘的現象都要還是要養成這些好習慣i，預防便秘還是有必要的。
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