1.孕婦失眠怎麼辦
1、聽音樂
這是一個很好的疏解壓力的方法，靜下心來欣賞音樂，這種方式其實很有效。同時還能夠起到胎教的效果，這是一舉兩得好方法，保持平穩的心態，這樣就能夠起到疏導睡眠障礙的好方法。
2、孕婦睡前梳頭改善睡眠
很多女性都為擁有一頭飄逸的長發而感到高興，不過，通常在孕育寶寶的時候，它可能成為你的“累贅”。而臨睡前梳梳頭準媽媽有好眠，所以，婦產科專家建議，懷孕後應該留比較易於梳理和護理的發型，當然，短發是比較好的選擇。
3、飲食控製
懷孕的孕婦食欲總是特別好，看到美味的食物總是吃個不停，其實這也是造成失眠的一個問題。攝入過多的食物，這會影響其腸胃功能，身體不舒服，自然睡眠也跟著出現問題。
4、少量多餐、睡前少喝水
妊娠早期，早孕反應、精神緊張和尿頻是影響孕媽媽睡眠的主要因素。
5、安排規律生活
很多人都錯誤的以為孕婦就應該享受特權，其實這也得遵守科學的生活原則，器具生活都要遵守健康的原則，養成定時起床和休息的習慣，建立一個自然的生理鍾，避免多睡覺的問題。
2.怎麼保證孕婦睡眠質量
1、好心情
對於很多女性來說，懷孕不僅要麵對自己身材的變化，還要麵對各種角色的轉變，這個時候很容易出現精神壓力，而精神壓力過大會直接影響睡眠，所以孕婦要時刻保持好心情，隻有這樣才能有好睡眠。
2、瑜伽
近幾年來，瑜伽越來越火，不少人會選擇通過瑜伽的方式塑型，其實孕婦也可以做做瑜伽，增加身體血液循環，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，這樣很有利與生產哦。
3、飲食
孕婦很多時候都會因為飲食的改變，導致睡眠不好。嘔吐的孕婦可以吃些複合維生素片補充營養，經常吃太多的孕婦要控製好食物的攝入。
4、睡姿
剛懷孕的時候，孕婦可以自由選擇舒適的睡姿，但是到了孕中期或者晚期後，睡姿最好左側，而且可以選擇一些輔助的枕頭，減輕肚子的壓力。
3.孕婦睡覺要注意什麼
不要睡過於柔軟的床
比如席夢思床吧，非常的柔軟，躺上去也是非常的舒適，隻是卻不適合孕婦。過於柔軟的床會導致孕婦出現血流不暢，那麼血液中便會減少氧氣，會造成寶寶宮內缺氧的。
禁止使用電熱毯
尤其是這樣一個冬季，天氣寒冷，即使屋子裏開著空調，很多孕婦仍舊希望睡覺的被窩裏很暖和，於是會選擇電熱毯，這是萬萬不行的，電熱毯產生強烈的電磁輻射，嚴重者會導致胎兒停止細胞分裂，這是很可怕的一件事。
不要右側躺睡姿
我們的心髒在左邊，右側睡覺不會壓迫到心髒，可是在懷孕的時候最好是選擇右側躺，如果右側睡的話，會出現導致胎兒慢性缺氧的這麼一個後果。
睡覺時不要不翻身
孕期睡覺的時候不能不翻身，即使說左側躺著睡能夠減輕胎兒的壓迫感，但也要適當的翻翻身，這個最好是孕婦的老公能夠隔一段時間幫孕婦翻一下身體。
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